從無意識的反射動作到大動作、小動作，寶寶的肢體一步一步地向前發(fā)展，不再是個無助的小人兒。事實上，寶寶活動時，免不了要動動手腳，盡管是腿兒踢一踢、手兒擺一擺，但每個動作對嬰幼兒的發(fā)展而言都有重要的意義。

　　什么是伸展運動？

　　把肌肉和肌腱組織拉長來增加關(guān)節(jié)的活動范圍就稱為伸展運動。對于0～12個月寶寶來說，所進行的體育運動均屬于伸展運動范疇。

　　0～3個月伸展訓(xùn)練重點

　　寶寶的運動能力特點

　　1.1個月內(nèi)的寶寶自身運動能力比較弱，寶寶會先抬頭，因此可以做抬頭運動訓(xùn)練。

　　2.2個月寶寶俯臥著能夠抬頭數(shù)10秒鐘。

　　3.3個月寶寶的頭仰起來不會發(fā)生后垂。

　　伸展運動內(nèi)容

　　抬頭運動訓(xùn)練

　　①讓寶寶仰臥位；

　?、趯殞毜碾p手抓握寶寶的手腕部位；

　　③輕輕拉扶寶寶呈坐位，在此過程中，寶寶的頸部肌肉會運動來豎頭，持續(xù)幾秒；

　　④將寶寶還回仰臥位，通常重復(fù)3～5次，即可。根據(jù)寶寶本身的能力，可以多重復(fù)幾次，但不能超出寶寶的能力。

　　當(dāng)運動訓(xùn)練結(jié)束，微笑和撫摸寶寶的身體，表明運動結(jié)束了，寶寶很能干，給予按摩放松來獎勵你。

　　被動操

　　由于寶寶自己不能做肢體伸展運動，只能由家長幫助寶寶完成肢體運動內(nèi)容，因此稱被動操。0～3個月寶寶被動操內(nèi)容：

　　第一節(jié)準(zhǔn)備活動

　　握住寶寶兩手腕，親切數(shù)節(jié)拍，從手腕向上4次按摩至肩部，“1，2，3，4”；

　　然后從足踝向上4次按摩大腿部，“5，6，7，8，”；

　　自胸部按摩里外上下按摩至腹部2輪，寶寶手成環(huán)形，由里向外，由上向下，“2，2，3，4，”；“5，6，7，8”。

　　準(zhǔn)備活動是消除寶寶肌肉，關(guān)節(jié)的僵硬狀態(tài)，讓寶寶身體放松，避免運動損傷。

　　第二節(jié)上肢運動

　　寶寶仰臥位，兩臂放身體兩側(cè)，將雙手拇指放在寶寶掌心，其他四指輕握寶寶的雙腕，開始：

　?、賹殞殐杀圩笥曳珠_側(cè)平舉；

　?、趦杀壑怅P(guān)節(jié)彎曲，將雙手置于胸前；

　?、蹆杀凵吓e；

　?、苓€原預(yù)備姿勢。

　　親切數(shù)節(jié)拍，“1，2，3，4”；“5，6，7，8”；“2，2，3，4”；“5，6，7，8”。上肢運動可以活動寶寶的肩部肌肉及關(guān)節(jié)，增加肩關(guān)節(jié)的靈活性。

　　第三節(jié)擴胸運動

　　寶寶仰臥位，兩臂放身體兩側(cè)，將雙手拇指放在寶寶掌心，其它四指輕握寶寶的雙腕，開始：

　?、賹杀圩笥曳珠_；

　　②兩臂胸前交叉；

　?、蹆杀圩笥曳珠_；

　?、苓€原。

　　親切數(shù)節(jié)拍，“1，2，3，4”；“5，6，7，8”；“2，2，3，4”；“5，6，7，8”。擴胸運動可以活動寶寶的肩、肘關(guān)節(jié)、上肢和胸部肌肉。

　　第四節(jié)伸屈踝關(guān)節(jié)運動

　　伸屈踝關(guān)節(jié)運動增加踝關(guān)節(jié)的靈活性。寶寶仰臥位，左手握住寶寶左踝部，右手握住寶寶左前掌；接著左手握住寶寶右踝部，右手握住寶寶右前掌，開始：

　　①以左踝部為軸，向外旋轉(zhuǎn)4個動作，親切數(shù)節(jié)拍，“1，2，3，4”；

　?、谝宰篚撞繛檩S，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)4個動作，親切數(shù)節(jié)拍，“5，6，7，8”；

　?、垡杂阴撞繛檩S，向外旋轉(zhuǎn)4個動作，親切數(shù)節(jié)拍，“1，2，3，4”；

　?、芤杂阴撞繛檩S，向內(nèi)旋轉(zhuǎn)4個動作，親切數(shù)節(jié)拍，“5，6，7，8”。

　　根據(jù)寶寶情況，可反復(fù)1～2輪。

　　第五節(jié)伸屈腿關(guān)節(jié)運動

　　伸屈腿關(guān)節(jié)運動增加下肢的靈活性。寶寶仰臥位，左手握住嬰兒左小腿部，右手握住嬰兒右小腿部，開始：

　　①左腿關(guān)節(jié)屈，親切數(shù)節(jié)拍，“1”；

　?、谧笸汝P(guān)節(jié)伸，親切數(shù)節(jié)拍，“2”；

　?、塾彝汝P(guān)節(jié)屈，親切數(shù)節(jié)拍，“3”；

　　④右腿關(guān)節(jié)伸，親切數(shù)節(jié)拍，“4”；

　　⑤左腿向外旋、旋，親切數(shù)節(jié)拍，“5，6”；

　?、抻彝认蛲庑⑿?，親切數(shù)節(jié)拍，“7，8”。

　　根據(jù)寶寶情況，可反復(fù)1～2輪。

　　第六節(jié)舉腿運動

　　舉腿運動活動寶寶的髖關(guān)節(jié)及韌帶。寶寶仰臥位，兩手輕握寶寶的小腿部，開始了。

　?、賰赏壬吓e與軀干成直角，親切數(shù)節(jié)拍，“1，2”；

　?、谶€原，親切數(shù)節(jié)拍，“3，4”；

　　③兩腿上舉與軀干成直角，親切數(shù)節(jié)拍，“5，6”；

　?、苓€原，親切數(shù)節(jié)拍，“7，8”。

　　根據(jù)寶寶情況，可反復(fù)1～2輪。

　　第七節(jié)抬頭運動

　　抬頭運動鍛煉頸部肌肉控制頭的能力。寶寶俯臥位，在寶寶身后用兩手托扶著寶寶的兩肩或肘部，開始：

　　①兩手位于寶寶胸部（支持寶寶頭上抬），親切數(shù)節(jié)拍，“1，2”；

　?、趯殞毺ь^，親切數(shù)節(jié)拍，“3，4，5，6”；

　　③回原俯臥位，親切數(shù)節(jié)拍，“7，8”。

　　根據(jù)寶寶情況，可反復(fù)1～2輪。

　　第八節(jié)放松運動

　　與準(zhǔn)備活動內(nèi)容相同。

　　伸展運動注意點

　　·伸展運動內(nèi)容要與寶寶的運動發(fā)展能力相匹配

　　選擇寶寶運動的具體內(nèi)容，要根據(jù)孩子的生長發(fā)育狀態(tài)決定，因此寶寶應(yīng)熟悉寶寶的運動發(fā)育特點，使伸展運動既能達(dá)到預(yù)期效果又不造成對寶寶身體的危害。

　　·在吃奶后1小時或吃奶前1小時進行伸展運動

　　每天給寶寶做伸展運動1次，每次持續(xù)20分鐘左右，使寶寶養(yǎng)成規(guī)律性運動的好習(xí)慣，可促進寶寶的整體發(fā)展。