不知從什么時(shí)候起,媒體關(guān)于鈣的宣傳一夜間鋪天蓋地,很多新手爸媽就“不淡定”了,甚至因?yàn)榻o寶寶補(bǔ)鈣的問題吵得不可開交。那到底補(bǔ)還是不補(bǔ)?本期就為大家探一探真相,看寶寶補(bǔ)鈣有多神秘!
要“鈣”≠要“補(bǔ)鈣”
鈣在寶寶成長過程中確實(shí)扮演著重要角色。鈣能促進(jìn)嬰幼兒骨骼和牙齒的生長,避免雞胸、O型腿等骨骼畸形;增強(qiáng)軟組織的彈性,預(yù)防近視;降低神經(jīng)細(xì)胞的興奮性,改善夜啼、盜汗、小兒多動癥;調(diào)節(jié)細(xì)胞和毛細(xì)血管的通透性,降低過敏和水腫的發(fā)生等。缺鈣則會有以下癥狀:
●寶寶入睡后頭部大量出汗,哭后更明顯;
●夜間啼哭,睡覺不踏實(shí);
●愛哭鬧,情緒不穩(wěn)定;
●后腦勺處的頭發(fā)被磨成枕禿;
●出牙晚、出牙不齊;
●生長遲緩,學(xué)步較晚以及骨關(guān)節(jié)畸形;
●前囪門閉合延遲,常在1歲半后仍不閉合,形成方顱;
●寶寶缺鈣還時(shí)常出現(xiàn)食欲不振、精神狀態(tài)不好、抽搐、對周圍環(huán)境不感興趣、智力低下、免疫功能下降等癥狀。
鈣雖重要,但并不意味著每個(gè)寶寶都需要補(bǔ)鈣。鈣缺乏和鈣過量都對寶寶有危害,鈣過量反而會抑制鈣和其他微量元素的吸收,越補(bǔ)越缺;還會引起便秘、腎結(jié)石等問題。所以不可盲目補(bǔ)鈣。
不同寶寶對補(bǔ)鈣的需求
不同時(shí)期,不同喂養(yǎng)方式,寶寶對鈣的需求也不盡相同,能天然補(bǔ)充的就別藥物補(bǔ)。
1寶寶出生后的28天內(nèi),由于甲狀旁腺功能不全,腎功能未發(fā)育成熟,進(jìn)食不足或鈣、磷比例不合適及維生素D缺乏等原因,會出現(xiàn)一個(gè)低鈣期。而這28天每個(gè)寶寶的身長平均會增長5cm。為了適應(yīng)這樣的增長速度。我們必須確保母乳中有足夠鈣質(zhì),所以媽媽要在膳食中攝取足夠的鈣。確保自身和寶寶的鈣營養(yǎng)。
2健康出生的寶寶,若是母乳喂養(yǎng),只要母親不缺鈣,母乳充足,6個(gè)月內(nèi)就能基本滿足寶寶對鈣的需求,一般不需要補(bǔ)鈣。但鈣的吸收、利用也和寶寶自身其他微量元素含量、腸胃功能有關(guān)。對于母乳喂養(yǎng)的寶寶,我們一要保證寶寶食物來源(母乳)有足夠的鈣質(zhì),二要增加戶外活動保證鈣質(zhì)的吸收,三要保證寶寶飲食排泄正常。只有當(dāng)以上三點(diǎn)中某一項(xiàng)出現(xiàn)問題時(shí),可以考慮補(bǔ)鈣,比如長期腹瀉、吃的很少。
但母乳中維生素D含量不足,故從寶寶出生后2周起需每天補(bǔ)充維生素D400U至2歲。半歲之后添加輔食也要保證奶量以及奶中的鈣含量。
3若寶寶是人工喂養(yǎng),由于配方奶強(qiáng)化了鈣質(zhì),只要寶寶每天攝奶量足夠,一般不會缺鈣。而維生素D在普通配方奶中的添加量并不多,平均每500ml配方奶可提供維生素D約200U,也就是嬰幼兒生理需要量的一半,不足的部分可以讓寶寶曬太陽來獲?。ㄓ绕涫窍募緫敉饣顒虞^多時(shí)),在秋冬季節(jié)可補(bǔ)充適量維生素D制劑。
4早產(chǎn)兒或雙胎的寶寶,出生時(shí)體內(nèi)鈣和維生素D儲存較少,且生后生長速度快,因此,生后需每天補(bǔ)充維生素D800~1000U,3個(gè)月后再改為每天補(bǔ)400U,同時(shí)補(bǔ)充適量的鈣劑。若無法進(jìn)行母乳喂養(yǎng),可選擇針對這類寶寶的配方奶(如早產(chǎn)兒配方奶)喂養(yǎng),以保證寶寶有充分的鈣來源。
總的來說,0~3歲的寶寶,生長發(fā)育迅速,容易出現(xiàn)缺鈣現(xiàn)象,應(yīng)當(dāng)引起家長重視及關(guān)注。但身體健康,飲食正常,并未出現(xiàn)任何缺鈣癥狀的寶寶,可以用補(bǔ)充食物中鈣含量、曬太陽的方式預(yù)防缺鈣,不必補(bǔ)充鈣劑。但如果已經(jīng)出現(xiàn)明顯的缺鈣癥狀,補(bǔ)鈣是必要的,但不需要長期吃,癥狀改善后就可以只通過飲食調(diào)理。
食物中的鈣秘密
半歲前的鈣母乳給,半歲后的鈣讓飯菜給。這里推薦幾種適合寶寶吃的高鈣食品:
瑤柱:富含鈣、維生素A和D
瑤柱雞蛋羹:雞蛋打散,加入溫開水?,幹蒈?,放入雞蛋里,蒸熟。也可以煮粥時(shí)放幾?,幹龇ê唵?,食材普遍。
魚:魚肉中富含鈣,不僅能夠促進(jìn)寶貝長個(gè)子,為骨骼發(fā)育添磚加瓦,還可促進(jìn)腦發(fā)育,滿足身體對多種營養(yǎng)素的需求。
魚菜米糊:粥煮開;將青菜、魚肉洗凈后,分別剁泥共入鍋中,續(xù)煮至魚肉熟透即成。
大骨:可為正在快速增長的1歲以上寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)和鐵,預(yù)防軟骨癥和貧血。
香香骨湯面:將豬或牛脛骨或脊骨砸碎,放入冷水中用中火熬煮,煮沸后酌加米醋,繼續(xù)煮30分鐘;將骨棄之,取清湯,將龍須面下入骨湯中,將洗凈、切碎的青菜加入湯中煮至面熟。
蝦皮:含有豐富的鈣、磷。
蝦皮碎菜包:用溫水把蝦皮洗凈泡軟后,切得極碎,加入打散炒熟的雞蛋;小白菜洗凈略燙一下,也切得極碎,與雞蛋調(diào)成餡料;自發(fā)面粉和好,略醒一醒,包成提褶小包子,上籠蒸熟即成。
安全補(bǔ)鈣小建議
●多曬太陽,身體產(chǎn)生維生素D,促進(jìn)鈣吸收。鎂、磷過量會抑制鈣吸收,嚴(yán)重會引起磷中毒,不宜與鈣同補(bǔ)。
●飲食少鹽,有利于鈣的吸收。
●豆類、菠菜等蔬菜中的植酸、草酸影響鈣的吸收。補(bǔ)鈣時(shí)應(yīng)該與主餐(奶)或其他微量元素間隔至少半小時(shí)以上。
●補(bǔ)鈣過量反而影響鈣的吸收。更會影響到其他微量元素的吸收和利用。
●同時(shí)補(bǔ)充魚肝油和含有維生素D的鈣劑時(shí)避免維生素D過量。
●鈣在睡前喝,可提高血鈣濃度,幫助吸收,改善寶寶夜啼、盜汗癥狀。
●乳酸鈣比碳酸鈣更易于吸收,奶制品中的鈣更適合嬰幼兒。