明星們由于職業(yè)的需要，因此更加注重產(chǎn)后的恢復(fù)，有些星媽甚至生了兩個(gè)娃娃，身材依舊窈窕，甚至多了幾分韻味，身體力行地詮釋著“越生越美麗”的概念。但媽媽們必須注意，產(chǎn)后束身并非一蹴而就，要選擇最佳時(shí)機(jī)，根據(jù)自己的體質(zhì)與機(jī)能的恢復(fù)狀況循序漸進(jìn)。

　　生育不僅是女人的天職與使命，更是生命的拐點(diǎn)。生育既能賜予你幸福，讓生命得以延續(xù)，人生得以完整，心智得以豐富。但同樣能夠制造“麻煩”，讓身形走樣，讓容顏逝去，讓操勞纏身。如何讓媽媽們?cè)诟惺苌拿篮门c感動(dòng)的同時(shí)，將此引發(fā)的困惑與恐慌降到最低，科學(xué)地飲食、鍛煉與調(diào)理，心態(tài)的調(diào)整與合理地安排都是有效手段，不僅能讓媽媽們的身材在短期內(nèi)得以恢復(fù)，也能促使她們以更樂(lè)觀的心態(tài)面對(duì)日漸瑣碎的生活。透過(guò)明星們的成功瘦身，從中找尋適合自己的經(jīng)驗(yàn)之談，還原曾經(jīng)的美麗與自信。

　　張柏芝

　　近日身處離婚旋渦中的張柏芝負(fù)面新聞不斷，昔日受人矚目的“金童玉女”如今對(duì)簿公堂令人唏噓。但無(wú)論如何，四年內(nèi)連生兩子的她身材傲人，令人艷羨，她的美麗經(jīng)驗(yàn)的確值得借鑒。

　　飲食秘笈：不吃肉，只喝湯！

　　張柏芝最大的秘笈就是在產(chǎn)后半年內(nèi)逐漸戒肉，而水煮青菜和湯則是她最主要的飲食。蔬菜含有豐富的維生素和膳食纖維，吃后容易產(chǎn)生飽脹感。而各種骨頭湯、魚湯、肉湯、蘑菇湯等都是非常好的減肥佳肴，湯經(jīng)長(zhǎng)時(shí)間熬煮，濾去油脂，保留了食材中的大量精華，既營(yíng)養(yǎng)又易消化、吸引，能夠滿足自身需要和孩子的哺乳需求。張柏芝坦言，這是她嘗試過(guò)的減肥方式中最見(jiàn)成效的方法，減肥要成功，關(guān)鍵就是要忍，當(dāng)減到滿意的磅數(shù)后，可以獎(jiǎng)勵(lì)自己適量地吃些喜歡的食物。

　　運(yùn)動(dòng)秘笈：跑步、跳舞、游泳

　　雖然帶孩子非常辛苦，但瘦身的同時(shí)一定要配合運(yùn)動(dòng)，每天至少堅(jiān)持一小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，既可以跑跑步機(jī)，跳跳舞，還可以選擇游泳。這些運(yùn)動(dòng)不僅能幫助加速瘦身，更能幫助塑造完美曲線。

　　張柏芝表示，減肥的過(guò)程中堅(jiān)定自己的信念很重要。畢竟這是一項(xiàng)并不輕松的任務(wù)，而且多多少少是要吃些苦頭的，自己可能會(huì)動(dòng)搖，身旁的家人也會(huì)心疼自己，這時(shí)候唯有堅(jiān)持，才能見(jiàn)到效果，瘦身成功后的滿足感能夠抵消所有曾經(jīng)吃過(guò)的苦頭。

　　更多精彩內(nèi)容詳見(jiàn)《寶貝世界》2011年9月刊