媽媽喊“躺下”，寶寶說(shuō)“不睡”，關(guān)于午睡的“戰(zhàn)爭(zhēng)”真的不可避免嗎？對(duì)兩三歲的寶寶來(lái)說(shuō)，其實(shí)并未到放棄午睡的年齡。

　　每天和兩歲多的女兒朝夕相處，妙妙的媽媽最盼望的就是女兒午睡時(shí)那短暫的中場(chǎng)休息時(shí)間了。只有中午妙妙睡著了，她才能上網(wǎng)和朋友聊天或是看書(shū)，或者自己也小憩一會(huì)兒?？墒牵F(xiàn)在麻煩來(lái)了，妙妙開(kāi)始拒絕午睡，一到午睡時(shí)間，她就和媽媽唱反調(diào)，盡管已經(jīng)困得無(wú)精打采，可就是不肯閉眼躺在床上，“鬧覺(jué)”的女兒讓媽媽越來(lái)越疲于應(yīng)付。

　　妙妙媽的苦惱代表了很多媽媽的心聲，兩三歲的寶寶還必須要午睡嗎？午睡時(shí)，怎么能讓這些折騰不止的寶寶乖乖合作呢？

　　寶寶白天小睡為什么很重要？

　　寶寶白天小睡，也是寶寶成長(zhǎng)的好時(shí)機(jī)。美國(guó)國(guó)家兒童醫(yī)學(xué)中心小兒睡眠研究所發(fā)現(xiàn)：不管是白天還是夜晚，嬰幼兒睡覺(jué)時(shí)是他身心發(fā)育的最好時(shí)間。在營(yíng)養(yǎng)不缺失的情況下，睡眠不足的寶寶生長(zhǎng)發(fā)育明顯慢于同齡的寶寶。而且還容易生病，甚至出現(xiàn)糖尿病、高血壓癥狀。

　　不僅如此，經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，那些睡覺(jué)時(shí)間短的嬰幼兒要比愛(ài)睡覺(jué)的寶寶更容易煩躁不安，容易發(fā)怒。

　　寶寶與你發(fā)生“午睡戰(zhàn)爭(zhēng)”的原因有哪些？

　　為何寶寶在這個(gè)階段不容易入睡？

　　寶寶與大人發(fā)生“午睡戰(zhàn)爭(zhēng)”的原因可能有下面幾點(diǎn)：

　　睡眠模式正在改變：寶寶們的睡眠時(shí)間長(zhǎng)短是慢慢改變的，如果你的寶寶哪天開(kāi)始和你為了是否午睡而發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，那可能是因?yàn)樗乃叻绞桨l(fā)生了變化，現(xiàn)在他需要的休息時(shí)間比以前短了。1歲前的嬰兒對(duì)睡眠的需求和愿望比2~3歲的寶寶要高，所以嬰兒往往更容易疲倦，更快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，白天的睡眠時(shí)間也比較長(zhǎng)，大多數(shù)寶寶白天會(huì)有2~3次小覺(jué)。而大點(diǎn)的寶寶則不然，他們對(duì)睡眠的需求已經(jīng)有所降低，所以他們白天可以更長(zhǎng)時(shí)間地保持清醒狀態(tài)。

　　寶寶在這個(gè)年齡正在逐漸向成人的睡眠模式轉(zhuǎn)變，午睡變得艱難了。

　　獨(dú)立性更強(qiáng)：獨(dú)立性難道和午睡也有關(guān)系嗎？是的，寶寶現(xiàn)在希望有更多的話語(yǔ)權(quán)，所以他拒絕按照你的要求午睡也就不足為奇了。而且，這個(gè)年齡段的寶寶更活躍也更好奇，他不喜歡你的關(guān)于午睡的建議，他的小腦瓜或許會(huì)想，“如果我睡著了，會(huì)不會(huì)有什么好玩的事發(fā)生？”

　　步調(diào)不一致：如果他已經(jīng)上了幼兒園，可能幼兒園的午睡時(shí)間與他的身體感到疲勞的時(shí)間并不一致。或者在家里，他理想的午睡時(shí)間與你的時(shí)間安排相沖突。

　　睡眠不足：實(shí)際上，如果寶寶過(guò)于疲勞，會(huì)導(dǎo)致入睡困難。這是因?yàn)?，疲勞過(guò)度的寶寶會(huì)變得暴躁和亢奮，從而造成睡眠困難。

　　生活巨大變化：容易給寶寶帶來(lái)壓力的事件，例如搬家、換房間或者換床等等，都可能會(huì)讓寶寶感到焦慮不適應(yīng)，從而造成入睡困難。

　　當(dāng)寶寶不肯午睡時(shí)，如何保證他的睡眠時(shí)間？
　
　　假使寶寶實(shí)在不肯午睡，那你要確保它24小時(shí)內(nèi)的睡眠時(shí)間是足夠的，如果他在晚上的睡眠質(zhì)量和長(zhǎng)度足夠滿足他生長(zhǎng)的需要，那樣，減少的午睡時(shí)間就不算什么了。而且確實(shí)有許多寶寶因?yàn)榘滋旆艞壛宋缢?，夜間睡眠時(shí)間反而延長(zhǎng)了。

　　寶寶需要多少睡眠：每天需要的睡眠時(shí)間和年齡有很大關(guān)系。嬰兒時(shí)期寶寶通常在白天喜歡睡個(gè)小覺(jué)，但到了1歲以后，他們需要的睡眠時(shí)間相對(duì)少了，有的寶寶對(duì)白天睡覺(jué)，尤其是午睡會(huì)產(chǎn)生抵觸。要想準(zhǔn)確地說(shuō)出一個(gè)寶寶每天到底需要多長(zhǎng)時(shí)間的睡眠很難給出一個(gè)統(tǒng)一的數(shù)字，這更多地取決于寶寶自己。大概地說(shuō)，一個(gè)2~3歲的寶寶每天需要睡10.5~15個(gè)小時(shí)，平均12個(gè)小時(shí)左右，但有些寶寶睡得多些，有些寶寶睡得少。

　　判斷寶寶睡眠是否充足的標(biāo)準(zhǔn)：從寶寶的行為上，你可以判斷出它是否有足夠睡眠：早上自然醒來(lái)，而且情緒愉快，那就說(shuō)明他的睡眠是充足的。

　　怎么幫寶寶養(yǎng)成午睡習(xí)慣？

　　其實(shí)，午睡習(xí)慣是可以慢慢培養(yǎng)起來(lái)的，看看下面這些方法，可能對(duì)你和你的寶寶有幫助。

　　不強(qiáng)迫寶寶午睡。寶寶有午睡的意向時(shí)，幫他養(yǎng)成這種習(xí)慣固然是好，但最好不強(qiáng)迫寶寶午睡。寶寶在情緒激動(dòng)的時(shí)候入睡，睡眠的質(zhì)量會(huì)大打折扣，甚至?xí)绊懙酵砩系乃摺ｉL(zhǎng)期下去，對(duì)寶寶的心理健康也會(huì)造成危害。

　　建立好的生活規(guī)律。不要因?yàn)槲缢⒄`了寶寶正常的飲食和活動(dòng)。午睡的時(shí)間也不要過(guò)長(zhǎng)，通常2~3歲的寶寶午睡1～2小時(shí)比較合適，當(dāng)然也要根據(jù)寶寶當(dāng)天的睡眠狀況做適當(dāng)調(diào)整。