很多高齡的婦女都在擔(dān)心自己不能懷孕。確實(shí),高齡的女性比起年輕的女性懷孕的機(jī)會比較低,但是你們不要太擔(dān)心,只要,按照以下的步驟,通過自己的努力,你也可以像年輕的媽媽一樣,安全地生出一個健康寶寶的。
保護(hù)好你的種子
女性原始的生殖細(xì)胞在胎兒期就形成了,年齡越大,卵子受到的環(huán)境和污染的影響就越多,而且隨著年齡的增長,卵巢功能也在逐漸退化,很容易導(dǎo)致卵子的染色體發(fā)生異常,這是女性正常的新陳代謝,沒辦法回避。根據(jù)相關(guān)資料統(tǒng)計(jì),由染色體異常導(dǎo)致胎兒出現(xiàn)畸形或智力低下的比率隨著準(zhǔn)媽媽的年齡增長而成倍地增加。 除了年齡之外,還有很多因素,同樣影響著卵子的質(zhì)量。
好的生活習(xí)慣可以延緩卵子的老化
不抽煙、不喝酒。婦科專家指出,香煙中的毒素不僅會危害卵子,而且還會造成卵巢老化。研究結(jié)果顯示,就卵巢功能而言,一位35歲女性煙民與不吸煙的42歲女性相差無幾,是吸煙導(dǎo)致了女性生育能力的下降。長期酗酒也同樣會導(dǎo)致卵巢的老化。為了保護(hù)好的種子,記得遠(yuǎn)離煙酒。 不熬夜、有規(guī)律地作息。經(jīng)常熬夜、生活規(guī)律被打亂,身體的生物鐘也會被打亂,直接影響的就是內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會使卵巢的功能發(fā)生紊亂,影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。
避免多次流產(chǎn)的傷害
子宮就如同孕育生命的土壤,而無論是藥物流產(chǎn)還是手術(shù)流產(chǎn),都無異于人為地破壞這塊土地。如果反復(fù)進(jìn)行,有可能會造成土壤貧瘠,無法受孕。而且,手術(shù)流產(chǎn)還有可能造成輸卵管粘連、子宮內(nèi)膜異位等導(dǎo)致不孕癥的問題出現(xiàn)。所以,如果不想馬上受孕,一定要做好避孕工作,保護(hù)好自己的生育能力。
避孕藥及各項(xiàng)避孕措施的注意事項(xiàng)
如果是采用屏蔽工具避孕,如避孕套或陰道隔膜,馬上停止使用就可以立刻進(jìn)入準(zhǔn)備懷孕。但如果是服用避孕藥或使用宮內(nèi)節(jié)育器,應(yīng)提前一段時間停止使用,給身體留出充足的時間恢復(fù)正常的月經(jīng)周期后,再受孕。 一般來說,停服避孕藥后第二個月經(jīng)周期就可以準(zhǔn)備懷孕了。而取出宮內(nèi)節(jié)育器最好等上一兩個月,到第三或者是第四個正常的月經(jīng)周期再考慮受孕。
提前做好營養(yǎng)準(zhǔn)備
補(bǔ)充葉酸
如果你計(jì)劃在要投入準(zhǔn)備懷孕的工作中,那么一件很重要的事情就是補(bǔ)充相關(guān)的營養(yǎng)素,例如葉酸。葉酸應(yīng)該從孕前3個月就開始補(bǔ)充,每天應(yīng)該補(bǔ)充400微克。
改掉不良的飲食習(xí)慣
一些平時的飲食習(xí)慣有可能會對孕期產(chǎn)生不良的影響,也應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕的過程中調(diào)整過來,如孕期容易出現(xiàn)缺鐵和缺鈣,所以如果平時你有飲用咖啡的習(xí)慣,那就慢慢戒掉吧。
少吃辣的、多吃新鮮的水果蔬菜、多喝水。
很多準(zhǔn)媽媽在孕期最容易出現(xiàn)的不適癥狀之一就是便秘。而便秘和活動量少及飲食有直接的關(guān)系。所以從準(zhǔn)備懷孕開始就要注意預(yù)防。
保持苗條的身材
過了30歲,很多女性都容易發(fā)胖,這時有意識地保持正常的體重不僅有益于健康,對于做個健康的準(zhǔn)媽媽也是非常重要的。
超重可以增加很多孕期并發(fā)癥的發(fā)生率
大齡本身就是妊娠高血壓綜合征和妊娠期糖尿病等妊娠合并癥發(fā)生幾率提高的原因,如果同時體重超標(biāo),就更會使患病的危險性增加。因此,為了健康的孕期要注意控制和保持正常體重。
保持正常體重保證順利分娩
大齡準(zhǔn)媽媽產(chǎn)道彈性降低,很容易發(fā)生產(chǎn)程延遲、手術(shù)助產(chǎn)等問題。如果體重超重,更會導(dǎo)致以上問題的發(fā)生幾率的提高,增加分娩的風(fēng)險以及產(chǎn)后恢復(fù)的難度。
不要過度減肥
只有維持體內(nèi)一定的脂肪量才能保證正常的月經(jīng)周期,使女性具備生育的能力。如果采用少吃或不吃的方式減肥,長此以往,會導(dǎo)致女性體內(nèi)的脂肪過度減少,造成排卵停止,導(dǎo)致不孕。
消除心理壓力
很多大齡未準(zhǔn)媽媽都會心存顧慮,一方面是擔(dān)心自己能否健康地度過孕期,另一方面則是擔(dān)心孩子,大齡會不會影響孩子的健康?
孕前檢查可以讓把危險扼制在萌芽期
一些疾病如果沒有臨床癥狀,很難被發(fā)現(xiàn),例如糖尿病。孕前做個全面的身體檢查,包括婦科檢查乙肝兩對半、血壓等等,保證在良好的狀態(tài)下懷孕,心理壓力自然會減少。
計(jì)劃受孕,提前測量體溫
掌握自己的體溫規(guī)律,可以準(zhǔn)確地判斷排卵的時間,也就可以有計(jì)劃有準(zhǔn)備地受孕,避免在不知道自己懷孕的情況下做出一些對胎兒不利的事情。這樣就不會因?yàn)樽约赫`服了藥物或者喝了酒,而擔(dān)心胎兒發(fā)育不好了。相應(yīng)的,也減少了一些不必要的心理壓力。