關(guān)于維生素D，不少爸爸媽媽存有疑問：究竟寶寶需不需要補充維生素D？母乳喂養(yǎng)或人工喂養(yǎng)的寶寶是否有所不同？如何才能安全地補充維生素D？

　　寶寶如何使用維生素D
　　維生素D能夠幫助寶寶有效吸收鈣，促進(jìn)骨骼和牙齒的發(fā)育。如果寶寶缺乏維生素D，就可能出現(xiàn)軟骨病、佝僂病，影響到骨骼的健康生長。這樣的寶寶因為無法用骨骼支撐身體的重量，而形成羅圈腿。

　　怎樣獲得足量維生素D
　　對于這個問題，由于觀點不同，很多爸爸媽媽也感到很困惑。
 　　維生素D的來源
　　維生素D最重要的來源不是食物，而是陽光！
　　維生素D是人體利用皮膚吸收的太陽光中的中波紫外線（UVB）制造的甾類激素，寶寶皮膚內(nèi)儲存的7-脫氫膽固醇經(jīng)過光化學(xué)作用可轉(zhuǎn)化為維生素D，如果寶寶接受的太陽照射不足，就會出現(xiàn)維生素D缺乏。
　　導(dǎo)致維生素D缺乏的原因
　　寶寶皮膚顏色深
　　早產(chǎn)
　　母乳喂養(yǎng)的媽媽自身缺乏維生素D
　　寶寶鉛中毒
　　用低鈣食物替代母乳給寶寶喂食
 
　　如何讓寶寶安全地曬太陽
　　目前，很多媽媽都習(xí)慣于保護(hù)寶寶免受陽光的傷害，美國小兒科協(xié)會也建議6個月以下的寶寶不宜直接裸露在陽光下，6個月以上的寶寶則應(yīng)該抹上防曬霜再外出。那么現(xiàn)在，寶寶又需要陽光的照射以在體內(nèi)合成維生素D，如何能讓寶寶安全地曬太陽呢？
　　實際上，寶寶并不需要大量的陽光以合成維生素D，每天短時間曬一會兒，就足夠了——
　　穿尿褲的裸身寶寶只需要每周30分鐘的日曬，也就是每天5-10分鐘。
　　全身穿著衣服，不戴帽子的寶寶只需要每周2小時的日曬，也就是每天20-30分鐘。
 　　不過，仍然有很多爸爸媽媽對不給寶寶抹防曬霜就帶其外出感到不安。美國密西西比州立大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的教授們認(rèn)為：只要不是中午讓寶寶裸身去曬太陽，早晚太陽光弱的時候，出去曬一下是沒問題的。
　　外出的時間注意避開陽光最強的時段，選擇在早上10點以前，下午3點以后。在夏季，爸爸媽媽可以給寶寶戴上遮陽帽，或者到樹蔭下斑駁的陽光里曬一曬，陽光中的紫外線經(jīng)過樹葉和遮陽帽的遮擋，就會減弱許多，不至于對寶寶造成傷害。
 
　　日曬不足造成的維生素D缺乏
　　有的寶寶沒能夠獲得充足的陽光，無法制造足夠的維生素D，其原因在于：
　　寶寶皮膚顏色深——深色皮膚需要更長時間的日曬以合成維生素D。
　　大氣污染或者云層阻擋了陽光中波紫外線（UVB）到達(dá)地面。
　　居住在北方地區(qū)，接受的陽光照射不足。
　　帶養(yǎng)方式不當(dāng)，有的家庭很少帶寶寶外出，或者總是給寶寶穿很多的衣物，沒有裸露的皮膚接受到陽光的照射。
　　上述情況下，醫(yī)生可能會建議寶寶服食維生素D補劑。

　　各國維生素D補充的政策
　　由于地理位置不同，養(yǎng)育方式不同，各國醫(yī)學(xué)組織建議的對于寶寶的維生素D補充的指導(dǎo)標(biāo)準(zhǔn)也存在著差異。
　　美國：鑒于現(xiàn)代人大多居住在高樓大廈，很少有機會接觸到陽光的照射，美國小兒科協(xié)會比較保守地建議所有母乳喂養(yǎng)的寶寶都服食維生素D補劑，因為兒科醫(yī)生們認(rèn)為母乳中含有的維生素D不夠充足。而添加了維生素D的強化配方奶中則含有足夠的維生素D，因此，喝配方奶的寶寶則不需要補充維生素D。
 　　但是世界母乳喂養(yǎng)聯(lián)盟反對上述意見。這些擁護(hù)母乳喂養(yǎng)的人士認(rèn)為只要接受足夠的日曬，對于獲得了充足母乳，身體健康的寶寶來說是不需要額外添加維生素D補劑的。美國小兒科協(xié)會的態(tài)度是過于保守，以免犯錯。
　　瑞典和加拿大：瑞典社會福利部和加拿大小兒科協(xié)會也建議媽媽們給寶寶定期添加維生素D補劑（這兩個國家地理位置偏北，日曬相對較少）。
　　英國和澳大利亞：只給那些有疾病癥狀的寶寶開維生素D補劑。澳大利亞國民健康醫(yī)療研究協(xié)會也采取相同的做法。
　　新西蘭：新西蘭衛(wèi)生部建議只給那些經(jīng)檢測確實缺乏維生素D的寶寶添加補劑。
 
　　維生素D可以食補嗎
　　許多爸爸媽媽都想知道是否可以通過食補的方法，讓寶寶攝入更多的維生素D，以避免接受陽光照射可能帶來的問題。但事實上，只有少數(shù)幾種食物中含有維生素D，而且含量也不是很高，因此不能單靠飲食來滿足寶寶對維生素D的需求。
　　另一種方式是母乳喂養(yǎng)的媽媽盡量增加自己的維生素D攝入量，因為乳汁中的維生素D含量跟媽媽體內(nèi)的維生素D含量是直接相關(guān)的。哺乳媽媽每周需要最少吃3次富含脂肪的魚（如鮭魚、金槍魚、鯖魚），才能滿足自身對維生素D的需要。因此，讓寶寶適量曬太陽仍然是最重要的補充維生素D的方法。
 
　　含有維生素D的食物：
　　維生素D強化食物，包括配方奶、麥片、米粥、橙汁（強化橙汁不宜給1歲以下寶寶飲用）
　　蛋黃
　　奶酪
　　富含脂肪的魚（如鮭魚、金槍魚、鯖魚）和魚油
　　蘑菇。蘑菇中含有一定量的維生素D，最近的研究顯示，讓蘑菇接觸到少量的中波紫外線（UVB）照射，就能夠大大提高其中的維生素D含量。這意味著不久的將來，新型蘑菇將取代魚肝油，成為維生素D的食物來源。
　　維生素D的檢測
　　寶寶是否缺乏維生素D，只需要做一個簡單的驗血，就可以查明，這比盲目地給寶寶添加維生素D更讓爸爸媽媽感到放心。當(dāng)然，是否要做這樣一個檢測，取決于你和兒科醫(yī)生的共同意見。但切忌擅自給寶寶補充維生素D，因為過量的維生素D會引起中毒。

　　補充維生素D的美食
　　人對維生素D的需求量為每天400國際單位，從出生到50歲都保持不變。因此，最好確保寶寶能每天從食物中獲取一定量的維生素D。
　　蛋黃粥 (6個月以上)原料：雞蛋1個（50克），大米30克。制作方法：
　　1. 將雞蛋帶殼用文火煮熱，去殼，取出蛋黃。
　　2. 大米熬成米粥。
　　3．把蛋黃放入粥內(nèi)，混勻即可食用。
　　營養(yǎng)秘訣：一個雞蛋黃中含有25國際單位的維生素D，能在一定程度上補充寶寶對維生素D的需求。
 
　　金槍魚土豆沙拉（1歲以上）
　　原料：金槍魚50克，土豆50克，沙拉醬少許。
　　制作方法：
　　將土豆洗凈，放鍋內(nèi)蒸熟后，取出搗成泥。
　　取罐頭金槍魚，剁碎。
　　將金槍魚和土豆泥混合，加入沙拉醬少許，調(diào)勻即可食用。
　　營養(yǎng)秘訣：50克罐裝金槍魚（油煎）中，含有100國際單位的維生素D， 能夠在一定程度上補充寶寶對維生素D的需求。