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優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):胎寶貝生命的基礎(chǔ)物質(zhì)
優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是建造胎寶貝器官組織的重要成分,食物著含有大量必需氨基酸的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
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碳水化合物:胎寶貝的熱能站
碳水化合物就是每天所吃的主食,是胎寶貝新陳代謝必需營養(yǎng)素,用于胎寶貝呼吸。因此,孕媽咪必須保持血糖水平正常,以免影響胎寶貝代謝,妨礙正常生長。
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維生素:生命不可缺少的營養(yǎng)素
維生素是維持生命活動必不可少的一類營養(yǎng)素,它與胎寶貝和孕媽咪的健康關(guān)系密切。必需的維生素有維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B12、維生素C、維生素D、維生素E等。
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鈣、鐵、鋅:量小作用大
鈣可預(yù)防胎寶貝骨骼和牙齒發(fā)育不良,鐵可預(yù)防未成熟兒、低體重兒、早產(chǎn)兒,鋅可預(yù)防胎寶貝畸形、腦積水、無腦兒。
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脂肪:胎寶貝大腦發(fā)育的必需營養(yǎng)
脂肪中的腦磷脂、卵磷脂及DHA是胎寶貝大腦細(xì)胞的主要原料,DHA能促進(jìn)大腦細(xì)胞發(fā)育,增加大腦細(xì)胞的數(shù)量。
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胎寶貝需從媽咪身上汲取豐富營養(yǎng)
研究結(jié)果表明,得到充足營養(yǎng)的胎寶貝,出生后體格健壯、智商高,不然則會發(fā)生身體和智力上的缺欠,而這種缺欠在小寶貝出生后,是難以或無法糾正或彌補(bǔ)的。因此,孕媽咪一定要科學(xué)地?cái)z取各種營養(yǎng)素,特別是有過嚴(yán)重早孕反應(yīng)的孕媽咪。
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孕嗎咪的營養(yǎng)和胎教有關(guān)嗎
良好充足的營養(yǎng),可以促進(jìn)胎兒的大腦發(fā)育,是積極開展胎教的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有豐富、均衡、恰當(dāng)?shù)臓I養(yǎng),才能適應(yīng)孕婦在妊娠期各個階段生理上的變化,也才能使母子健康。
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1周歲后的飲食
1周歲后的飲食 為了防止被孩子的飲食內(nèi)容鬧糊涂,這里有一個單子,上面大致列舉了1周歲末的孩子成長發(fā)育所需要的食物。這個飲食安排適合比較大一點(diǎn)的孩子。
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懷孕早期怎么吃才好?
門診中常聽到孕婦問:“大夫,我懷孕了,該注意些什么?”“大夫,我早孕反應(yīng)挺重的,吃不下飯,該怎么辦?”“大夫,我懷孕后便秘厲害,該怎么辦?”“大夫,懷孕后該怎樣補(bǔ)鈣?”其實(shí)這些問題歸根結(jié)底是孕婦營養(yǎng)的問題。
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4--5歲孩子的飲食和營養(yǎng)
學(xué)齡前兒童應(yīng)該有一個健康的飲食態(tài)度。理想情況下,他已經(jīng)不用進(jìn)食或拒絕進(jìn)食表示自己的抗議,也不會將食物與愛和關(guān)心相混淆。
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