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產(chǎn)后媽媽平坦腹部的有效小秘訣

缺乏運(yùn)動及午餐后便坐著工作的人，其腹部最容易出現(xiàn)贅肉，且易患腸胃病、消化不良，新媽媽亦會引起腹部變形。下面告訴新媽媽一些小秘訣，讓你輕輕松松保持平坦的腹部。

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有出現(xiàn)貧血的產(chǎn)婦不能堅持減肥

寶寶出生后，有些新媽媽一直感覺渾身乏力、不舒服。到醫(yī)院一查，醫(yī)生說是因為生產(chǎn)時失血多，產(chǎn)后也沒有好好補(bǔ)回來，導(dǎo)致嚴(yán)重貧血。

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給產(chǎn)后媽媽的綜合飲食減肥建議

產(chǎn)婦肥胖往往與過食高熱量飲食有關(guān)。因此，在調(diào)節(jié)飲食時，應(yīng)重點注意適當(dāng)控制飲食量，盡可能多參加體力勞動或體育鍛煉。調(diào)節(jié)飲食首先要看身體肥胖的程度。對于輕度（體重為標(biāo)準(zhǔn)體重的120%～129%）或中度（體重為標(biāo)準(zhǔn)體重的130%～149%）肥胖的人，除正常三餐外，主要是限制額外的零食，多做一些體育活動或體力勞動，每隔半個月左右稱一次體重，然后再根據(jù)體重的增減情況調(diào)整飲食。

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新媽媽給寶寶喝奶也可以減肥

現(xiàn)在越來越多的女性抱怨，生完孩子后身材就像氣兒吹的一樣，很難再回到懷孕前的苗條。其實，產(chǎn)后最佳的瘦身秘方就是哺乳了，因為喂母乳有助于消耗母體的熱量，其效果比起節(jié)食、運(yùn)動絲毫不遜色。

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產(chǎn)后媽媽應(yīng)該如何做產(chǎn)后保健操

產(chǎn)后婦女常常有一種無可奈何的感嘆：體形難看了，由于懷孕期間子宮增大，腹肌也隨之伸展直到腹直肌分開。產(chǎn)后子宮逐漸復(fù)舊，但腹壁肌肉變得松弛難以恢復(fù)，尤其是有妊娠紋的婦女，腹壁變得如同一個撒了氣的氣球似的毫無彈性可言。另外由于分娩期后，為了孩子的營養(yǎng)需求，不斷地攝入各種高熱量食品，引起體內(nèi)脂肪堆積，體形變胖。

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分娩后的媽媽千萬不要急于節(jié)食

女性生育后，體重會增加不少，跟懷孕前大不相同。因此，很多女性為了恢復(fù)生育前的苗條體形，分娩后便立即節(jié)食減肥。這樣做不但對自身健康不利，對嬰兒也無益處。

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孕婦運(yùn)動胎教對寶寶的一些好處

幫助胎寶寶形成良好個性：孕期不適常會使孕媽媽情緒波動，胎寶寶的心情也會隨之變化。運(yùn)動有助于改善孕媽媽身體疲勞和不適感，保持心情舒暢，利于胎寶寶形成良好的性格。

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媽媽產(chǎn)后打造纖細(xì)美腿的妙招

由于妊娠期間體重的突然增長，子宮的膨脹，腿部極易形成靜脈曲張的情況。在分娩后，腿部的靜脈曲張雖然得到了很大程度的緩解，但孕媽媽的“小粗腿”卻并沒有得到根治，這讓愛美的上班族媽媽郁悶不已。

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幫助產(chǎn)后媽媽減肥的健美操

產(chǎn)后運(yùn)動要進(jìn)行健美鍛煉，且宜在產(chǎn)后早期進(jìn)行。產(chǎn)后早期是指在分娩后2周內(nèi)，一般正常分娩的婦女均可進(jìn)行鍛煉。婦產(chǎn)科專家根據(jù)婦女產(chǎn)后的生理特點，編出了一套產(chǎn)后健美操，按照這套健美操進(jìn)行鍛煉，使婦女產(chǎn)后通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，增強(qiáng)腹壁及子官肌肉的復(fù)舊，促J使子宮收縮及惡露排出，可預(yù)防腹直肌裂開及性器官下垂，加速全身血液循環(huán)，預(yù)防產(chǎn)后淤血及血栓形成，促使乳汁分泌，從而有助于保持婦女窈窕的身材。

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產(chǎn)后上班媽媽恢復(fù)身材十指導(dǎo)

女性的身心會陰生產(chǎn)而改變，尤其是身體的變化會讓女性感到無措和自卑。其實，只要找對方法，身體的變化是可以恢復(fù)的，甚至?xí)謴?fù)得更好。對上班族媽媽來說，產(chǎn)后的恢復(fù)尤其重要。一方面上班族產(chǎn)后媽媽需要為日后上班做準(zhǔn)備，另一方面現(xiàn)代職業(yè)女性的好強(qiáng)心理要求她們瘦身。

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