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維生素D的食物來(lái)源

維生素D是一種重要的脂溶性維生素，其重要生理功能是與鈣的吸收和利用有關(guān)。維生素D能促進(jìn)食物中鈣的吸收，并通過(guò)胎盤(pán)參與胎兒鈣的代謝。維生素D對(duì)胎兒骨骼的形成極為重要，維生素D缺乏，胎兒的骨骼不能正常鈣化，造成低鈣血癥和牙齒發(fā)育的缺陷，使骨骼變軟，容易彎曲，同時(shí)也影響神經(jīng)肌肉、造血和免疫器官組織的功能。

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多吃含鈣豐富的食物

鈣和磷是構(gòu)成人體骨骼和牙齒的主要成分。孕婦攝入的鈣，除供給自身的需要外，還必須為胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣質(zhì)。

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孕婦應(yīng)多吃富含維C的食物

　　維生素C又叫抗壞血酸，具有重要的生理作用。它不但參與了人體一些組織的形成，而且對(duì)人體有很好的保護(hù)作用，能增強(qiáng)母親的抗病能力。

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孕前不宜過(guò)多食用的食物

　　并不是所有的食物都適宜懷孕前的女性或孕婦食用，有些您平常非常喜歡吃的食物可能對(duì)胎兒不利。了解這些將有利于計(jì)劃懷孕的女性與孕婦和孩子的健康。舉例如下:

標(biāo)簽：食物，類(lèi)別：準(zhǔn)備懷孕飲食須知
嬰幼兒每天必需的食物

大豆及大豆制品：豆的蛋白質(zhì)含量高達(dá)38％，比瘦肉高2倍。大豆中的脂肪、鐵及維生素B族含量也高。但大豆的蛋白質(zhì)不易消化，要長(zhǎng)時(shí)間地細(xì)火慢燉，讓方可讓1—3歲的小兒食用。但是，大豆制品，如豆腐、豆?jié){、豆干等等，則較易消化。4—6歲的小兒，可吃大豆食品。

標(biāo)簽：食物，類(lèi)別：喂養(yǎng)特點(diǎn)
將孩子的食物做得色香味形俱全

食物的香：一盤(pán)香噴噴的菜，會(huì)把孩子吸引過(guò)來(lái)，我們?cè)趮胗變菏澄锏闹谱髦卸紝?xiě)上了：出鍋前勾欠上點(diǎn)油，這就是讓菜更香一些。也可以在菜中加入一點(diǎn)麻油，也很提香味。

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可多吃一些蛋白質(zhì)食物

孩子8個(gè)月時(shí)，消化蛋白質(zhì)的胃液已經(jīng)充分發(fā)揮作用了，所以可多吃一些蛋白質(zhì)食物，如豆腐、奶制品、魚(yú)、瘦肉末等。孩子吃的肉末，必須是新鮮瘦肉，可剁碎后加佐料蒸爛吃。

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孕婦應(yīng)吃哪些食物

蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)。它供給熱能，沒(méi)有蛋白質(zhì)就無(wú)法形成胎兒的身體組織和器官。據(jù)調(diào)查，孕婦每日攝人蛋白質(zhì)超過(guò)85克時(shí)，胎兒最健康，流產(chǎn)率最低。

標(biāo)簽：食物，類(lèi)別：孕婦飲食
如何讓孩子從食物中獲取營(yíng)養(yǎng)素？

目前我國(guó)青少年體內(nèi)鈣、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素都存在不足。為此父母?jìng)冋伊嗽S多營(yíng)養(yǎng)讓孩子補(bǔ)充。這種方法雖然可以緩解營(yíng)養(yǎng)的缺乏，但得要注意量，營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑也不是越多越好。因?yàn)檫@些物質(zhì)中存在不少化學(xué)制品，長(zhǎng)期或過(guò)量服用都可能對(duì)孩子的身體造成不良的影響。再者，一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)補(bǔ)充過(guò)多，也會(huì)對(duì)其他營(yíng)養(yǎng)素的吸收造成阻礙。

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哪些食物有益于孩子的眼睛？

眼睛是人體的重要器官，是十分寶貴的，尤其是幼兒的視力處于發(fā)育階段，保護(hù)眼睛就更加重要。如何珍惜和愛(ài)護(hù)孩子的眼睛卻并不是年輕的父母都懂得的，保護(hù)眼睛除了平時(shí)注意勞逸結(jié)合，不要長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)看書(shū)、看電視，防止用眼過(guò)度外，定時(shí)做眼保健操，經(jīng)常吃些有益于眼睛的食物，對(duì)保護(hù)眼睛也能起到很大的作用。

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