小雪節(jié)氣后，冷空氣頻繁，氣溫開始蹭蹭往下降，面對即將來臨的寒冬，需要做到外防濕冷內防燥熱，適應溫度變化，減少疾病的發(fā)生。家有幼兒的家長們，一定要注重給孩子做好保暖，調節(jié)日常的飲食習慣，有助養(yǎng)護身體健康。

在冬季，外面寒冷，屋內燥熱，再加上穿得嚴實，內熱散不出去而上火，孩子很容易出現(xiàn)口干舌燥、口腔潰瘍、皮膚干燥的癥狀，加之冷天時大家都喜歡進食熱氣騰騰的食物或者辛辣食物以補充熱量，不僅易引發(fā)上火，過于辛辣還會使脾胃消化功能失調，出現(xiàn)腹痛、腹瀉癥狀。

為防止“上火”，要督促孩子多喝水，最好每天清晨空腹喝一杯溫開水，可以促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少代謝廢物的吸收；也可以防止內熱的產生，緩解口干咽燥、便秘、皮膚干燥等不適。除了溫開水好處多，還有蜂蜜水可潤燥解毒，白蘿卜水能清熱利尿，梨水可以潤肺止咳等。

冬天是呼吸道感染的多發(fā)季節(jié)，家長要注意及時給孩子添衣保暖，不過幼兒日常活動多，新陳代謝旺盛，但體溫調節(jié)能力較差，如因衣物增添過多使全身汗出，毛孔常開泄，反而更易感風寒而得病，所以不要捂得過厚，應該以保暖為主。外出時，一定要護好背、腹和足部，如果受寒會導致血液循環(huán)不暢，抵抗力下降，容易引發(fā)感冒、發(fā)燒等。

細看冬季高發(fā)病“黑名單”，除了呼吸道疾病，腸道疾病也是榜上有名！由于天氣寒冷，不僅腹部容易著涼，且隨著氣溫降低人的食欲也會增加，稍不注意就會導致胃腸系統(tǒng)的紊亂，加之冬季人們運動量大大減少，消化變得緩慢，易出現(xiàn)消化不良、便秘等不適癥狀。

家長可以備好益生菌來幫助改善腸道健康，以媽咪愛枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒為例，服用后能夠幫助嬰幼兒建立健康的腸道菌群，促進腸道消化吸收和腸道蠕動，對腹瀉、便秘、脹氣、消化不良等腸道疾病可以起到調節(jié)作用，幫助緩解癥狀。

《黃帝內經》中關于四季飲食有著這樣的記載：“春吃甘，夏吃辛，秋吃酸，冬吃苦，少吃咸?！?冬天的飲食要合理，原則是減咸增苦，不宜過多食用咸味食物，適當多吃苦味食物具有清熱和燥的功效，比如萵筍，苦菊，生菜等；肉食不宜大量，葷素搭配的比例最好是1:5，多搭配些清火滋潤的食物，如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等；多喝熱粥、熱湯，多吃黑色食物，有益健康。

天氣寒冷后，家長往往只關心室內的溫度，而忽略了室內的通風和濕度。應注意勤通風，使屋內污濁的空氣可以得到轉換，最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜。對于室內保濕，可以用濕拖把拖地板，或者在室內放一盆水，讓水慢慢蒸發(fā)，以保持空氣濕潤。

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