作為父母，都希望自己的孩子長得高，為了不讓寶寶將來的身高成為硬傷，想必媽媽們一定煞費(fèi)苦心。有些家長表示，為什么別人家的孩子都是大高個，自己的孩子卻不見長？可見，孩子的身高已然成為父母的一大難題。想要寶寶長高高嗎？今天，我們就來聊一聊關(guān)于孩子長高的那些事兒，爸爸媽媽們快來一起學(xué)習(xí)吧！

　　兒童身高增長的規(guī)律

　　在兒童生長過程中，身高是反映骨骼發(fā)育的一個重要指標(biāo)，并且增長也有一定的規(guī)律可循。家長們要掌握寶寶身高增長的規(guī)律，定期記錄身高增長趨勢，抓住身高增長的關(guān)鍵期，找到助力孩子長高的秘訣。同時，也能幫助家長及時發(fā)現(xiàn)問題。

　　嬰兒出生時：平均身高約為50cm；

　　0-1歲：寶寶身高增長速度最快，平均增長20-25cm；

　　1-3歲：平均每年約增長8-10cm；

　　從3歲到青春期：身高穩(wěn)步持續(xù)增長，以每年5-7cm的數(shù)值增加；

　　青春期后：身高增長逐漸減緩至停止。

　　在青春期前都要抓住機(jī)會，促進(jìn)身高增長，特別是0-3歲是孩子生長發(fā)育的黃金期，同時這一階段的營養(yǎng)水平，會影響著寶寶的一生，家長們一定要注意把握這一關(guān)鍵期，學(xué)會科學(xué)的身高促進(jìn)方法。

　　預(yù)測未來身高的公式

　　爸爸媽媽都想知道寶寶未來能長多高，WHO曾發(fā)布過亞洲人身高預(yù)測公式：

　　男孩成年終身高=（父親身高+母親身高+13cm）/2±7.5cm

　　女孩成年終身高=（父親身高+母親身高-13cm）/2±7.5cm

　　這個公式有一定的參考價值，但不是精準(zhǔn)的，只是一個粗糙的評估，而且公式中就可以看出，上下會有15cm的差距，而這個差距就來自于后天因素的影響。越來越多的科學(xué)研究和事例證明，孩子的最終身高雖然70%來自遺傳因素，但還有30%是受后天因素影響，與營養(yǎng)、情緒、睡眠等方面均有關(guān)系。

　　影響寶寶長高的后天因素

　　1、睡眠

　　生長激素會在夜間深睡眠期達(dá)分泌高峰，分泌量大于一天總量的一半。如果孩子睡得晚、或者睡眠質(zhì)量不好，就會影響生長激素的分泌，身高生長自然就會受到影響。所以家長一定要保證孩子擁有足夠的優(yōu)質(zhì)睡眠，養(yǎng)成早睡的好習(xí)慣。

　　2、適當(dāng)運(yùn)動

　　適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動有助于孩子的長高。運(yùn)動應(yīng)選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如散步、慢跑、跳繩、游泳、跳舞、打籃球等，盡量避免舉重等會阻礙骨骼縱向生長的運(yùn)動。合理的運(yùn)動可以刺激生長激素的分泌，促進(jìn)骨骼生長與發(fā)育，想要孩子長高就要經(jīng)常帶孩子進(jìn)行戶外運(yùn)動。

　　3、情緒愉悅

　　情緒和心理也會影響生長發(fā)育，壓抑的情緒會抑制身高增長，所以要讓孩子保持好心情哦。

　　4、營養(yǎng)補(bǔ)充

　　值得注意的是，合理的營養(yǎng)、科學(xué)的飲食也會對孩子的骨骼發(fā)育和身高增長起到事半功倍的效果。影響身高的營養(yǎng)包括蛋白質(zhì)、鈣、鋅、維生素A、維生素D，這其中鈣+維生素A+維生素D可是寶寶骨骼發(fā)育促進(jìn)長高的黃金營養(yǎng)公式。維生素A是促進(jìn)寶寶四肢長骨增長的“秘密武器”，它不但能夠增強(qiáng)長骨骨骺端軟骨細(xì)胞的活性，促進(jìn)骨細(xì)胞的分化和平衡，還能促進(jìn)生長激素分泌，全面幫助寶寶長高。維生素D可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收，維生素A可促進(jìn)鈣的重吸收，能夠?qū)⑩}運(yùn)輸?shù)焦趋溃π鹿遣粩噔}化，為寶寶長高打下堅實基礎(chǔ)。

　　維生素A和維生素D在身高促進(jìn)方面的作用相輔相成，AD同補(bǔ)才能發(fā)揮1+1>2的效果。但目前我國嬰幼兒維生素AD的營養(yǎng)狀況不容樂觀：我國屬于維生素A中度缺乏國家，整體0-6歲兒童維生素A缺乏率及亞臨床缺乏率高達(dá)50%以上，而0-3歲嬰幼兒共計超過70%存在維生素D攝入不足的問題。選擇科學(xué)合理的方式為寶寶額外補(bǔ)充勢在必行。

　　總而言之，想讓孩子的身高更上一層樓，除了日常乳制品（母乳、奶粉、牛奶）要跟上以外，還要科學(xué)補(bǔ)充維生素AD，每天一粒維生素AD（如伊可新），堅持服用到至少3歲，也可以補(bǔ)充到青春期，為身高發(fā)育做足營養(yǎng)儲備。

　　抓住身高增長關(guān)鍵期，關(guān)注營養(yǎng)補(bǔ)充，讓寶寶的身高超越遺傳，擁有一雙大長腿，也是有機(jī)會可以實現(xiàn)的！

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