鈣是兒童生長(zhǎng)發(fā)育中不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于兒童的骨骼發(fā)育起到了很重要的作用。兒童身體處于快速發(fā)育時(shí)期，如果缺乏鈣質(zhì)，就會(huì)影響兒童骨骼發(fā)育，出現(xiàn)骨骼發(fā)育不良，影響兒童身心的健康成長(zhǎng)。所以對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)就需要注意對(duì)鈣的補(bǔ)充。

　　兒童補(bǔ)鈣應(yīng)該多吃含鈣多或者能夠促進(jìn)鈣吸收的食物，比如下面這幾種：

　　1.牛奶

　　牛奶中含有大量的鈣，被稱(chēng)為補(bǔ)充人體鈣最好的物質(zhì)之一，牛奶中的鈣磷比例適當(dāng)，利于身體對(duì)鈣的吸收。兒童補(bǔ)鈣可以每天喝一杯牛奶，可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

　　2.豆腐

　　豆腐中營(yíng)養(yǎng)豐富，也比較容易消化，適合給兒童食用。豆腐中含有豐富的鐵、磷、鈣以及蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。所以，兒童補(bǔ)鈣應(yīng)該多吃一些豆腐。

　　3.蝦皮

　　蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量十分豐富，是補(bǔ)充鈣比較好的途徑，每100g蝦皮中含鈣量為991mg。平時(shí)可以多給兒童吃一些蝦皮，也可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果。

　　4.海帶

　　海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，每100g海帶中含有鈣2.25g，含鈣量比較高。但是海帶的含碘量過(guò)高，對(duì)于兒童來(lái)說(shuō)，不可以過(guò)量的食用，可以適量的攝入就可以了。

　　5.燕麥

　　在各種谷類(lèi)食物中，燕麥的含鈣量最高，雖然燕麥中的鈣吸收率不如牛奶，但是對(duì)于預(yù)防鈣缺乏有益處。如果將燕麥和和芝麻一起煮成粥食用，補(bǔ)鈣效果會(huì)更佳。

　　以上這些都是兒童補(bǔ)鈣非常好的食物，在吃這些食物補(bǔ)鈣的時(shí)候，要注意保鮮存儲(chǔ)，減少鈣的損耗。除此之外，還可以搭配食用湯臣倍健牛乳鈣來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣效果更佳。

　　湯臣倍健牛乳鈣軟糖，含有豐富的鈣，每粒含有鈣45mg，每天4粒相當(dāng)于一杯200ml牛奶的含鈣量，其中的鈣來(lái)源于新鮮牛奶，更加利于兒童吸收，每天來(lái)幾粒，隨時(shí)隨地補(bǔ)充鈣。湯臣倍健牛乳鈣軟糖是酸酸甜甜的酸奶口味，嚼起來(lái)軟糯不粘牙，非常有嚼勁。酸酸甜甜的口味大多數(shù)兒童都愛(ài)吃，非常適合給兒童補(bǔ)鈣時(shí)食用。

　　總之，鈣是兒童不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，兒童對(duì)鈣的需求量較多，為了保證兒童正常的生長(zhǎng)發(fā)育以及成年后的健康，需要不斷的提供充足的鈣。對(duì)于兒童補(bǔ)鈣應(yīng)該采取科學(xué)的方法，保證鈣的有效吸收。除了食物補(bǔ)充之外，也需要多帶兒童去戶(hù)外運(yùn)動(dòng)、多曬曬太陽(yáng)，這樣補(bǔ)鈣才會(huì)更加的有效~

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