如今的年代和過去相比自然是吃喝不愁，但是盡管有這么好的生活條件，孩子身高的問題仍然是很多家長所擔心和焦慮的，因為吃喝不愁并不代表孩子就一定能長高，因此很多家長也在變著法的給孩子們補充營養(yǎng)，希望孩子的身高在未來可以偉岸挺拔。但是狂補營養(yǎng)真的有利于孩子們身高的增長嗎？并不完全是，可以促進孩子身高發(fā)育方法還要數(shù)以下幾點。

  1、孩子的睡眠必須充足

  在睡覺時，孩子的大腦會分泌出生長激素，每天夜里的10點到第2天的凌晨5點是這種激素的分泌高峰期，因此家長要保證孩子在這個時間段里的睡眠。正常情況下，如果是3-6歲的寶寶，每天至少要睡夠10~12小時，而中小學(xué)生則每天要保證9~10小時的睡眠時間，如果是高中生每天至少要保證8~9小時。俗話說睡得多長得高，這句話是非常有道理的！

  2、持續(xù)補充奶制品

  奶制品可以促進孩子身高的發(fā)育，關(guān)鍵因素是在于奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)。而鈣可以促進人們骨骼密度的增加，使人們在夜間睡眠時的神經(jīng)興奮度降低，非常有利于生長激素的分泌。

  對于孩子們來說奶制品是鈣質(zhì)的重要來源，孩子如果有長期堅持喝牛奶的習(xí)慣，體質(zhì)和身高都會向著喜人的方向發(fā)展。

  3、注意補充維生素D

  維生素D和鈣是兩個形影不離的好朋友，維生素D最重要的作用就是可以促進孩子身體對鈣的吸收，如果孩子的身體內(nèi)缺乏維生素D，鈣的吸收率只有10%。

  4、飲食多樣化

  有的孩子每天的食欲都特別好，餐餐食量都特別多，這讓家長感到欣喜。但是要注意的是，孩子食量大并非是一種優(yōu)勢，優(yōu)質(zhì)的飲食講究的是多樣化。不同的食物可以給孩子提供不同的營養(yǎng)成分，每天在保證奶制品補充的前提下，果蔬、肉類、蛋類、谷物也應(yīng)該一應(yīng)俱全。

  5、多運動

  運動對孩子生長激素的分泌起到了非常重要的刺激作用，它可以讓孩子生長激素的分泌在合理范圍內(nèi)達到最高點。這也就是為什么平常我們看到愛運動的孩子，要比不愛運動的孩子更加挺拔的原因。

  只要孩子能夠做到以上五點，相信每一個寶寶都會成為腿長一米八的美女帥哥！

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