每個(gè)家長(zhǎng)都希望孩子能擁有挺拔的身姿，而脊柱在兒童的生長(zhǎng)發(fā)育中起到關(guān)鍵作用。但是由于生活和學(xué)習(xí)方式的變化，如課業(yè)負(fù)擔(dān)加重、各種課外補(bǔ)習(xí)班增多，孩子需要長(zhǎng)時(shí)間坐著課桌前，或長(zhǎng)時(shí)間玩電腦等，導(dǎo)致兒童青少年駝背及脊柱彎曲的現(xiàn)象越來(lái)越多。

　　經(jīng)全國(guó)多地區(qū)調(diào)查分析表明，在3-14歲兒童中，久坐易疲勞可以占到14.15%，站姿不規(guī)范占到3.41%，書寫姿勢(shì)不規(guī)范占到22.93%，坐姿不規(guī)范占到13.66%，這些都可能會(huì)導(dǎo)致孩子的脊柱發(fā)生變化。脊柱疾病已經(jīng)呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)，成為青少年及兒童中最常見的脊柱疾病之一。

　　如果兒童生長(zhǎng)發(fā)育期出現(xiàn)脊柱問(wèn)題，會(huì)有哪些危害呢？

　　1.身材矮小不長(zhǎng)個(gè)，孩子原本挺直的脊椎曲線生長(zhǎng)受到影響，嚴(yán)重影響孩子骨骼發(fā)育，造成發(fā)育不良。

　　2.影響兒童心里健康，由于脊柱問(wèn)題帶來(lái)的含胸、駝背、高低肩、長(zhǎng)短腿等現(xiàn)象影響孩子體態(tài)，也會(huì)給成長(zhǎng)中的兒童體態(tài)帶來(lái)一定心里負(fù)擔(dān)。

　　3.影響兒童心肺健康，脊柱問(wèn)題發(fā)生在胸腰段居多，會(huì)壓迫心肺出現(xiàn)呼吸功能障礙，隨著脊柱問(wèn)題加重，胸廓活動(dòng)度變差，可能影響心血管系統(tǒng)。

　　4.合并其他畸形問(wèn)題，如不及時(shí)進(jìn)行治療，脊柱健康問(wèn)題不但在脊柱椎體上出現(xiàn)，還會(huì)合并其他畸形，如最常見的肋骨畸形等。

　　那么家長(zhǎng)怎樣了解孩子脊柱健康是否出現(xiàn)問(wèn)題？保障孩子脊柱健康生長(zhǎng)呢？

　　四步驟自測(cè)脊柱健康問(wèn)題

　　1.讓孩子直立站好，不聳肩，雙手自然下垂，觀察倆肩是否等高

　　2.用手摸一摸背部肩胛骨，確認(rèn)是否有一側(cè)向后凸起及兩塊肩胛骨的最下端是否等高

　　3.站立后彎腰，雙手并攏對(duì)準(zhǔn)雙腳中間位置，觀察雙側(cè)背部和腰部是否對(duì)稱或有隆起

　　4.最后用中指和食指夾著脊柱棘突劃下來(lái)，看是否能劃出生產(chǎn)的曲線，這里注意保持彎腰狀態(tài)哦

　　如何保證孩子脊柱健康生長(zhǎng)

　　一、養(yǎng)成好習(xí)慣

　　培養(yǎng)孩子養(yǎng)成良好的生活和學(xué)習(xí)習(xí)慣，保持正確的坐姿、站姿，坐著時(shí)保持腰部挺直，每半小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下，不要久坐。盡可能的選擇雙肩包，防止扭傷肌肉或造成高低肩。

　　二、吃出好營(yíng)養(yǎng)

　　在孩子脊柱發(fā)育的第二個(gè)期，尤其要注意骨骼健康營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，平時(shí)注意合理的飲食搭配，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)及維生素的食物，確保每日的鈣攝入量。兒童青少年每日要攝入800-1200毫克的鈣，才能保證骨骼的正常代謝。如果飲食方面無(wú)法達(dá)到，也可以通過(guò)選擇合適的鈣劑產(chǎn)品來(lái)滿足。

　　三、動(dòng)出好體格

　　在孩子的第二個(gè)脊柱發(fā)育期，還要適當(dāng)給孩子加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，使骨骼得到充分的鍛煉，幫助脊柱健康生長(zhǎng)。如果這個(gè)時(shí)候已經(jīng)出現(xiàn)了脊柱側(cè)彎，一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)進(jìn)行脊柱再平衡，如伸展背肌、伸展胸腹肌、伸展腹斜肌等運(yùn)動(dòng)。

　　文中科普知識(shí)內(nèi)容來(lái)自迪巧《兒童脊柱健康管理手冊(cè)》

　　顧問(wèn)專家團(tuán)：

　　中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院脊柱外科主任醫(yī)師 張智海，

　　上海體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)科學(xué)學(xué)院教授 陸大江，

　　加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院教授 李兆萍。

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