維生素A不僅可以維護外觀和機能的最佳水平，對保持皮膚健康也是至關(guān)重要的，還可以用來控制各種皮膚狀況，如痤瘡，牛皮癬等。吃富含維生素A的食物、服用維生素A的補充劑、使用含有維生素A的外用產(chǎn)品，都是有助于補充維生素的。

  1.安全使用維生素A

  攝入過量的維生素A會有副作用，甚至可能有害。一些與攝入過量預(yù)合成維生素A有關(guān)的副作用包括:頭痛、視力模糊、頭暈、肝損傷、惡心、昏迷。

  2.β-胡蘿卜素

  攝入過多的胡蘿卜素會使皮膚變成黃色或橙色。這種情況是無害的，當飲食中β-胡蘿卜素的含量減少時，這種現(xiàn)象就會消失。

  3.含有維生素A成分的藥物

  一些藥物含有維生素A，包括某些用于治療牛皮癬、肥胖癥和t細胞淋巴瘤的處方。服用這些藥物的同時服用維生素A補充劑可能危險地增加體內(nèi)的維生素A水平，可能引起包括肝損傷在內(nèi)的副作用。

  4.處方類維生素A和陽光敏感性

  處方類維生素A非常強，可能刺激皮膚，導致皮膚干燥和剝落。建議隨著時間的推移逐漸增加用量，就不太可能產(chǎn)生刺激。因為類維生素A能刺激細胞生長，使皮膚對陽光更敏感。如果你已經(jīng)在使用處方類維生素A，這些可能會進一步刺激皮膚。建議問問醫(yī)生關(guān)于局部使用和攝入類維生素A的相關(guān)事宜，特別是當你懷孕或計劃懷孕的時候，因為過量的維生素A可能會導致胎兒出生缺陷。

  5.其他獲得和保持健康皮膚的方法

  對于保持所有年齡段的皮膚健康來說，充足的休息、健康的飲食和足量的飲水是非常重要的。保護皮膚不受陽光照射、定期檢查皮膚是否有異常，如痣的變化，這也是非常重要的。保持皮膚遠離環(huán)境毒素，如香煙煙霧等，也有助于保持其活力。皮膚的類型決定了你應(yīng)該使用的產(chǎn)品種類。然而，所有類型的皮膚都得益于每天兩次的清潔、保濕和去角質(zhì)。

  注意事項

  維生素A有兩種形式存在：類維生素A和類胡蘿卜素。這兩種形式都可以在各種各樣的健康食品中找到，而食用含有維生素A的食物，被認為是將維生素A引入身體系統(tǒng)的最佳方式。

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