懷胎十月，寶寶終于出生了，這讓新媽媽感覺(jué)到輕松了不少。但生完寶寶后，身體發(fā)生的一系列變化，也會(huì)讓新媽媽感覺(jué)到不適，比如產(chǎn)后漲奶。產(chǎn)后漲奶太磨人，新媽該如何預(yù)防及應(yīng)對(duì)呢？一起來(lái)了解一下吧。

  一、新媽漲奶怎么才能緩解

  1.熱敷按摩來(lái)舒緩

  很多新媽媽在生完寶寶后，會(huì)有乳房脹痛的感覺(jué)，可以試著用熱敷+按摩的方法來(lái)緩解，同時(shí)還能促進(jìn)血液循環(huán)與乳汁分泌。當(dāng)然了，如果媽媽們不懂按摩手法，最好不要自己在家亂按摩，以免因手法不當(dāng)，導(dǎo)致乳房局部皮膚及乳腺組織受損，使得疼痛加劇。

  2.催乳湯水有講究

  新媽媽在生完寶寶后，家里人會(huì)燉各種湯水，以助力身體恢復(fù)，順便促進(jìn)乳汁分泌。但其實(shí)，產(chǎn)后喝湯的時(shí)間也是有講究的，過(guò)早喝湯會(huì)讓乳汁分泌過(guò)多，引起乳房脹痛，影響寶寶吸吮。最好是產(chǎn)后1周左右開(kāi)始喝催乳湯，然后再配合寶寶的奶量，循序漸進(jìn)地增加湯量。

  3.哺乳姿勢(shì)要正確

  如果新媽采用正確的哺乳姿勢(shì)，也會(huì)讓漲奶情況有所好轉(zhuǎn)。喂奶時(shí)，最好讓寶寶含住乳頭及大部分乳暈，讓寶寶慢而深地吸吮。

  4.寶寶吮吸添助攻

  媽媽在生完孩子的半小時(shí)后，就可以讓寶寶吃母乳了，這樣不僅能刺激乳房分泌乳汁，還能緩解漲奶疼痛。在寶寶吸吮之后，寶媽可以進(jìn)行乳房冷敷，以緩解乳房脹痛不適感。

  二、新媽如何預(yù)防產(chǎn)后漲奶

  1.注意日常飲食

  新媽媽在產(chǎn)后的飲食應(yīng)該清淡一些，不要吃高脂肪、高糖的食物，避免乳汁過(guò)于濃稠而不利于寶寶吸吮。

  2.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

  母乳營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，既實(shí)惠又安全，是寶寶口糧的不二之選，如果媽媽們有條件的話，還是堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)為宜。且母乳喂養(yǎng)的同時(shí)，不僅能增加母子之間的感情，由于母乳中含有諸多抗體，也有助于提高嬰兒抗病能力。

  3.及時(shí)排空乳汁

  寶寶喝奶完畢，如果還有乳汁囤積，新媽可以將多余的乳汁用吸奶器吸出來(lái)，用母乳儲(chǔ)藏袋保存。也可以用針灸按摩法排空乳房，以便疏通乳腺管。

  4.慎選哺乳內(nèi)衣

  產(chǎn)后新媽媽要選擇專(zhuān)用哺乳內(nèi)衣，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)、疏通乳腺管、緩解漲奶疼痛。但需要注意的是，新媽媽別選用過(guò)緊的內(nèi)衣，以免抑制乳汁分泌。

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