自從有了孩子，父母每天操心的無非也就三樣事：寶寶吃得好不好？睡得好不好？玩得好不好？尤其是在“吃”這一大問題上，事關(guān)寶寶的身高體重發(fā)育，父母們更是牟足了勁，傾盡全力提供最好的。不過，有些寶寶“增高食物”吃了一波又一波，個子卻不見長，實在讓人氣餒。可這是為什么呢？或許，是家長一開始就補錯了呢？

　　這些流行的“增高食物”，真的補錯了！

　　1、催肥食品--長胖不長個

　　有些父母以為讓孩子多吃肉就可以促進生長發(fā)育，幫助孩子長高個，卻不知吃太多肉反而會造成蛋白質(zhì)、脂肪攝取過量，在飲食不均衡的情況下，不但對長高沒幫助，還會加重消化器官的負(fù)擔(dān)，影響營養(yǎng)吸收，不利于身體健康。此外，長期、過量食用高熱量、高脂肪、高蛋白的食物，如甜點、薯條、炸雞等，容易因營養(yǎng)過剩導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，甚至造成性早熟，加快骨垢線的閉合速度，導(dǎo)致身高不能繼續(xù)生長，家長不能掉以輕心。

　　2、大補食品--小心補過頭

　　寶寶不長個怎么辦？四個字--大補特補！這絕不是夸張，而是很多父母的真實寫照。平時要么是骨頭湯伺候，要么把牛奶當(dāng)水喝，誓要將補鈣進行到底。但實際上，骨頭湯中的鈣含量微乎其微，脂肪含量倒是十分豐富，只喝“骨頭湯”不僅補不到鈣還容易引發(fā)兒童肥胖問題；奶類雖然是鈣質(zhì)的主要來源之一，但也并不是多多益善，家長往往忽視了兩個問題：第一，大量喝牛奶勢必影響其他食物的進食量，尤其是1歲以上的兒童更是不能把牛奶當(dāng)做主餐，否則會影響其他營養(yǎng)成分的攝入；第二，如果只顧多喝奶而不注意維生素AD的攝入，大多數(shù)鈣是不會被寶寶的身體吸收的，完全起不到補鈣效果。至于一些口口相傳的“長高”偏方，比如吃小公雞、三七、海參、冬蟲夏草等，如果過度食用這些“大補”的食品，會改變孩子正常的內(nèi)分泌，出現(xiàn)性早熟骨骼發(fā)育提前停止，屆時想要再長高恐怕也是機會渺茫了。

　　3、增高藥品--揠苗不助長

　　眾所周知，人的身高受多種因素影響，除了不可逆的遺傳因素，從營養(yǎng)、運動、睡眠等因素入手，都有可能使寶寶的最終身高突破遺傳限制。但是，有些自身身高不夠理想的父母為了走“捷徑”，將目光投向了市面上五花八門的增高藥物，希望能讓寶寶后天彌補。這些所謂的“增高藥”多是添加了性激素，在對孩子短期“拔苗助長”的同時，也會使骨齡提前發(fā)育、骨骺提前閉合，導(dǎo)致身高可生長的時間縮短，最終導(dǎo)致身高矮小。

　　寶寶長高何處尋？最佳“增高食譜”大揭秘！

　　既然這些常見的“增高方法”都是錯的，那寶寶到底該怎么吃，才能贏得身高C位，傲視同齡人呢？其實，說來說去就是一句話：吃得“好”不如吃得“對”。

　　長高的基礎(chǔ)：維生素D+鈣

　　說到補鈣大家都不陌生，一般來說，正常足月新生兒出生后6個月內(nèi)不用額外補鈣，6個月以后應(yīng)有意識地給寶寶多吃一些鈣含量豐富的牛奶、奶酪等高鈣食物。當(dāng)寶寶通過食物攝入的鈣量不足時，可以考慮補充適合嬰幼兒的鈣制劑，同時也不要忘記補充維生素D來促進鈣質(zhì)吸收。鈣質(zhì)雖能維持骨骼的強度和密度，是骨骼發(fā)育的基礎(chǔ)，但前提是發(fā)揮維生素D的“吸收轉(zhuǎn)運”功能，使鈣質(zhì)能快速到達骨骼和牙齒，增加基礎(chǔ)骨量，使骨骼變粗變結(jié)實，奠定身高增長的基礎(chǔ)。

　　長高的關(guān)鍵：維生素A

　　“維生素D+鈣”雖然為骨骼生長提供了足夠的原料，是寶寶長高的前提，但它們并不能真正讓寶寶長高，只是負(fù)責(zé)讓骨骼更加結(jié)實，相當(dāng)于蓋樓房打地基，而真正讓骨骼生長、身高增長的營養(yǎng)素卻是容易被家長們忽略的“維生素A”。維生素A不僅能增強長骨骨骺軟骨中的細(xì)胞活性，促進長骨（四肢）增長，使得身高縱向生長；對于影響長高的生長激素和甲狀腺激素分泌來說，也起到了關(guān)鍵作用。如果沒有維生素A，骨骼只會增粗而不會變長，身高增長也就無從談起了。對于孩子長高這件事來說，維生素A、維生素D、鈣三者缺一不可，尤其以維生素A更為重要。因此，育兒專家也建議家長每天1粒伊可新維生素AD滴劑，至少堅持到3歲，再加上適量補鈣，使寶寶身高增長擁有更全面的保障。

　　長高的原料：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

　　孩子想長高，飲食均衡是不變的大原則，除了加強補充上文所說的維生素AD和鈣質(zhì)，有助于長高的蛋白質(zhì)也必不可少。蛋白質(zhì)是人體生長發(fā)育中最重要的化合物，是長高的重要原料。為了避免過量攝取帶來的不利影響，家長可以用魚肉、雞肉等更為健康的肉類代替孩子平常愛吃的豬肉、牛肉等紅肉。此外，補充蛋白質(zhì)時應(yīng)謹(jǐn)記“豆魚肉蛋奶”的順序。排序越前面，代表食物中含有人體必需的8種氨基酸含量越高，可以作為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝取首選。

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