想要順利懷孕，夫妻倆都要努力哦~關(guān)于女性備孕，大家了解的比較多，而男性備孕往往被忽視。提醒各位男性朋友，請積極行動起來。除了注意休息、戒煙戒酒外，還可以通過飲食來增強(qiáng)生育力。

  1.動物的生殖器

  比如豬鞭、羊鞭、牛鞭等食物，男性食用后能夠起到增強(qiáng)性功能的作用。除此之外，黃鱔、秋刀魚、黑魚等魚類和板栗、草莓等食物也有增強(qiáng)男性性功能和生育能力的功效。

  2.硼

  硼具有加強(qiáng)肌肉，提高人的反應(yīng)力的功效。此外，它還具有保護(hù)男性前列腺和促進(jìn)男性睪丸某物質(zhì)的分泌的功能。男性在備孕期間攝入適量的硼能夠預(yù)防前列腺疾病，還能夠增強(qiáng)體質(zhì)，這對男性備孕有積極的作用。日常生活中所食用的西紅柿、葡萄以及紅酒等食物中就含有硼元素，備孕的男性可以食用此類食物來獲取硼。

  3.鈣

  男性也需要補(bǔ)鈣，尤其是人到中年，鈣質(zhì)容易流失。為確保骨骼健康，日常可以多食用牛奶、蝦等富含鈣質(zhì)的食物。同時，大家還要注意維生素D補(bǔ)充，這樣才能夠促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

  4.維生素E

  維生素E有增強(qiáng)人體抵抗力和預(yù)防衰老的功效，對男性備孕具有積極影響。日常生活中我們所食用的富含維生素E的食物有很多，比如玉米、豆油、芝麻、獼猴桃、堅果、瘦肉、乳類等。

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