人的最終身高主要是由長骨（四肢）和脊柱的長度決定，而這兩者擁有兩個非常關(guān)鍵的“操控者”--生長激素和骨骺線。換句話說，在孩子成長發(fā)育階段，如果同時滿足腦垂體分泌足量的生長激素和骨骺線未閉合這兩個條件，身高增長就能得到有效保證。下面，小編就來科普一下關(guān)于生長激素和骨骺線的小知識，看看“促長”心切的媽媽們該怎樣對待這兩大寶寶身高的“操控者”。

　　操控者之生長激素篇：腦垂體中的“小精靈”

　　生長激素是一種肽類激素，由垂體中的生長激素細胞合成、存儲和分泌。其主要功能是促進神經(jīng)組織以外的其他組織生長，對人體各種組織尤其是蛋白質(zhì)有促進合成作用。生長激素能夠刺激骨關(guān)節(jié)軟骨和骨骺軟骨的生長，因而對身高有決定性的作用。寶寶一旦缺乏生長激素就會導(dǎo)致生長停滯，進而影響身高發(fā)育。

　　人體生長激素的分泌存在不平衡性。首先，睡眠時高于清醒時，80%的生長激素是在睡眠時分泌的，特別是處于快速生長期的寶寶，夜間分泌的生長激素特別多。其次，前半夜是“睡眠黃金期”，生長激素的分泌量多于后半夜。另外，深度睡眠時分泌最多，這時血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾或是質(zhì)量不高，分泌量就會相應(yīng)減少。

　　操控者之骨骺線篇：骨骼發(fā)育的“生命線”

　　骨骺線是指長骨干骺端與骨骺之間的一盤軟骨結(jié)構(gòu),又稱為骺板，在幼兒的X光片上表現(xiàn)為一條較寬的透光帶。不同于一般終身不骨化的軟骨（如耳朵，鼻子上的軟骨），骺板會隨著生長而逐漸骨化，當(dāng)骨化完全后，就形成了一條緊密的縫，此時骨骺線完全閉合，骨骼也會停止生長。因此，想要寶寶長高，就需要在骨骺線閉合前，保證骨骼健康快速地生長。

　　骨骺線閉合后，長骨會停止生長，身高的增長也基本定型。因此，了解閉合前的生長期，對于媽媽們來說非常關(guān)鍵。

　　0-3歲：生長快速期。對于寶寶成長發(fā)育的幫助最大，是身高的黃金儲備期。

　　4-11歲：生長均衡期。身高增長趨于平穩(wěn)，年均5cm-7cm左右，也是身高差距拉大的時期。

　　12-14歲：生長突進期。孩子進入青春期，身高突飛猛進，生長前期可達到10cm左右，高峰期過后性激素分泌逐漸增多，身高增長開始放緩。

　　15歲至骨骺線閉合：生長挖掘期。最后的生長機會，身高增長隨著骨骺線的閉合而逐漸停滯。

　　科學(xué)促長之日常攻略篇：“對癥下藥”實現(xiàn)長高大計

　　對于上文提出的兩大身高“操控者”，不僅要注意日常的營養(yǎng)均衡，杜絕垃圾食品的攝入，避免由于肥胖、性早熟而導(dǎo)致的發(fā)育遲緩、發(fā)育突然短期增速及骨骺端提前閉合等狀況，最為重要的是關(guān)鍵營養(yǎng)素的補充必不可少。家長們關(guān)注度較高的“鈣+維生素D”組合只是保證了最為基礎(chǔ)骨量，即為身高增長打下骨骼堅實的基礎(chǔ)，而身高增長主要取決于開篇我們講述的長骨增長，這就不得不說到維生素A的重要作用了。維生素A能夠增強長骨骨骺軟骨中的細胞活性，促進骨細胞的分化和平衡，提高骨骼（尤其是長骨）的生長速度，使骨骼縱向生長，進而促進長高，這才是決定身高增長的原動力。而且維生素A能促進蛋白質(zhì)的生物合成，有助于細胞增殖和分化。此外，維生素A還能促進生長激素、甲狀腺激素的分泌，這都與身高增長密不可分。由此可見，維生素A直接影響著寶寶長高的兩大幕后“操控著”--生長激素和骨骺線，是影響寶寶身高發(fā)育最為關(guān)鍵的營養(yǎng)素。

　　同時，維生素A還能提升寶寶的抵抗力，避免頻繁生病，保證身體營養(yǎng)吸收，這也是身高發(fā)育的基石。因此，想要寶寶長高，每天一粒維生素AD滴劑（伊可新）必不可少，其含有的兩種營養(yǎng)素都對長高有重要作用。

　　充足良好的睡眠是促進成長發(fā)育的關(guān)鍵之一。骨骺線閉合前，旺盛的生長激素分泌，能夠有效幫助寶寶長高。不僅要保證寶寶的睡眠時間和質(zhì)量，而且還要抓住生長激素分泌的兩個高峰時間段（晚9時至次日凌晨1時，早6時前后的一兩個小時）。此外，運動不僅可以刺激長骨骨骺軟骨細胞增值，還會增加骨鈣的沉積，同時能夠增強食欲、改善睡眠、加速血液循環(huán)、刺激生長激素的分泌。日常的拉伸、摸高及跳繩、游泳、球類等運動形式都非常有益，但運動要適量，不要進行負重運動，正常每天保證一小時左右的活動即可。

　　從寶寶出生開始，需要定期進行生長發(fā)育的監(jiān)測和比較，同時還可以增加骨齡監(jiān)測，不僅能夠避免生長障礙方面的疾病，還能夠根據(jù)監(jiān)測結(jié)果對寶寶的成長進行干預(yù)管理。長個子這件事其實很簡單，只要了解這兩大“操控者”，并學(xué)會科學(xué)對待、合理調(diào)控，相信每個寶寶的身高都不會讓媽媽失望！

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