孩子缺鈣怎么破?三種膳食來(lái)接招!

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  相信每個(gè)爸爸媽媽都希望,自己的小寶貝可以長(zhǎng)的高高大大。然而,小編發(fā)現(xiàn)許多小朋友都在長(zhǎng)高的過(guò)程中,都遇見了“缺鈣”這個(gè)問題。其中,偏食寶寶的缺鈣問題尤為常見。也許有些媽媽會(huì)感到疑惑:我家寶寶平時(shí)吃的挺多的,怎么就會(huì)缺鈣了呢?在這里,小編想告訴大家,關(guān)鍵原因往往在于寶寶不愛吃的那些食物上,例如你家孩子不愛吃:乳制品、大豆類、以及海鮮類……而這些食物正好是人體鈣質(zhì)的主要來(lái)源,因此,孩子就會(huì)出現(xiàn)缺鈣長(zhǎng)不高的問題。

  想要改善小朋友的缺鈣問題,建議大家首先搞明白:孩子究竟是不是真的缺鈣?根據(jù)長(zhǎng)期的經(jīng)驗(yàn),小編總結(jié)了4大孩子缺鈣的典型表現(xiàn):①孩子不易入睡、容易半夜驚醒 ②即使天氣不熱、穿衣不多,孩子也很容易出汗 ③出牙的周期較為緩慢 ④比別的小朋友學(xué)會(huì)站立和走路的時(shí)間要更晚一些。

  如果對(duì)照以上這些缺鈣現(xiàn)象,你確認(rèn)了自家的孩子已經(jīng)處于缺鈣的狀況中。那么這個(gè)時(shí)候,你就要通過(guò)高鈣的膳食搭配,為孩子補(bǔ)充鈣質(zhì)。那么,哪些食物既高鈣又非常適合寶寶食用呢?小編建議媽媽們可以多給孩子食用:牛奶、蝦皮和豆腐。

  首先,就牛奶而言,每100克的含鈣量高達(dá)104毫克。無(wú)疑,牛奶是人體鈣質(zhì)的最佳來(lái)源。同時(shí),牛奶中的鈣磷比例適當(dāng),有利于幫助寶寶補(bǔ)充鈣質(zhì)。然而,對(duì)于偏食寶寶或是成長(zhǎng)過(guò)過(guò)程中補(bǔ)鈣需求量大的寶寶來(lái)說(shuō),單純依靠牛奶補(bǔ)鈣可能并不足夠。小編在這里建議大家可以使用一些針對(duì)偏食寶寶的奶粉,它們不光含有更高的鈣質(zhì),而且含有維生素D的成分,能夠更好地促進(jìn)寶寶對(duì)于鈣質(zhì)的吸收。例如,惠氏S-26膳兒加奶粉,其鈣含量就高達(dá)每百克558mg,是普通牛奶的5倍不止!另外還特別加入了維生素D,能夠有效促進(jìn)孩子對(duì)于奶粉中鈣質(zhì)的吸收。此外,膳兒加的膳盈7+7配方,涵蓋7大類膳食中的30多種營(yíng)養(yǎng)素,能比較全面的解決偏食寶寶的營(yíng)養(yǎng)問題,非常適合偏食的小朋友。

  第二個(gè)高鈣食物就是:蝦皮。100克蝦皮中就含有991毫克的鈣質(zhì)。同時(shí),蝦皮還含有許多寶寶成長(zhǎng)所需的微量元素,例如:鉀、碘、鎂、磷……最重要的是,蝦皮也是一種非常容易搭配的食物。針對(duì)偏食的孩子,小編的觀念是:巧妙的搭配食物。就拿蝦皮而言,媽媽完全可以在煮湯的時(shí)候加一點(diǎn),炒飯的時(shí)候加一點(diǎn)……這樣一來(lái),就算你家的寶寶再偏食,也會(huì)在不知不覺中吃下不少的小蝦米。當(dāng)然,如果家長(zhǎng)在孩子的一日三餐中都加入適當(dāng)?shù)奈r皮,時(shí)間長(zhǎng)了,缺鈣問題自然就能得到改善。

  第三個(gè)補(bǔ)鈣的佼佼者就是:豆腐。豆腐是可以說(shuō)是豆制品中含鈣量最高的食物,每100克豆腐中的含鈣量為164毫克。同時(shí),豆腐是優(yōu)質(zhì)蛋白的主要提供者。而且豆腐的口味也非常清淡,很適合孩子食用。在這里,小編還想分享大家一道特別補(bǔ)鈣的菜式:豆腐燉魚。由于魚類是維生素D的主要提供者,因此把魚和豆腐燉在一起可以促進(jìn)孩子更好地吸收鈣質(zhì)。同時(shí),孩子多吃魚對(duì)大腦的發(fā)育也有一定的幫助。

  最后,為了避免大家走入補(bǔ)鈣的誤區(qū),小編想要鄭重提醒大家3個(gè)最為常見的補(bǔ)鈣誤區(qū):①多喝骨頭湯就能補(bǔ)充鈣質(zhì)。因?yàn)殁}質(zhì)很難從骨頭中溢出來(lái)。②多喝豆?jié){就能補(bǔ)充鈣質(zhì)。其實(shí),一杯豆?jié){中往往只有10多粒大豆,鈣含量并不夠多。③蔬菜與補(bǔ)鈣完全無(wú)關(guān)。要知道,許多蔬菜如:菠菜、甘藍(lán)、薺菜……都含有鈣質(zhì)。

  說(shuō)了這么多關(guān)于給孩子補(bǔ)鈣的事,相信大家也有點(diǎn)躍躍欲試了。需要注意的是,雖說(shuō)偏食是缺鈣的一大重要原因,但它也不是唯一的影響因素。缺乏運(yùn)動(dòng)和睡眠不足都會(huì)間接導(dǎo)致孩子缺鈣。在周末的時(shí)候,多帶孩子出去活動(dòng),培養(yǎng)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的愛好,都能夠有助于改善孩子的缺鈣問題。

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