即將分娩，孕媽對生產(chǎn)沒有一定的了解，容易緊張并且不知所措。在產(chǎn)前，如果可以進行系統(tǒng)的分娩課程培訓(xùn)，可以為孕媽省去不少麻煩。下面就跟著小編來詳細了解一下。

  一、分娩課的好處

  1.可以緩解孕婦壓力

  孕期由于體內(nèi)荷爾蒙分泌原因，孕媽情緒會變得不穩(wěn)定。有些孕媽會擔心自己能不能順利分娩，寶寶是不是健康。在這種時候，孕媽最好去參加一些產(chǎn)前培訓(xùn)班，課上有專業(yè)醫(yī)生為你解答疑惑。一些活動也能幫助您緩解身心，減少以壓力與不安，比獨自在家好很多。

  2.獲得分娩信息

  有些孕婦對分娩前后注意事項并不是很了解，所以容易出現(xiàn)手忙腳亂的情況。但如果上了培訓(xùn)班，專業(yè)人士會告訴你怎么做，注意事項，這樣孕婦不會在變得焦慮或是擔心。

  3.認識更多孕婦

  在課上，你會認識與你一樣的孕媽，你們可以相互交流，互幫互助，這樣能了解孕期分娩所要注意的事項。同時還能緩解壓力，舒緩情緒，在分娩后也能保持聯(lián)系，聊些育兒經(jīng)驗。

  二、懷孕期間要學(xué)些什么

  孕后孕媽在注意某些事項的同時也可以學(xué)些東西，這樣在分娩以后才能更好的照顧自己與寶寶。

  1.孕期的變化和護理措施

  在懷孕之后孕媽身體會出現(xiàn)不同的變化，如果這時候孕媽多學(xué)習這方面的知識，就能在身體出現(xiàn)變化時了解其含義，也能知道怎么護理。

  2.育兒知識

  多學(xué)習如何進行胎教、護理新生兒，以及孩子出生后育兒方法，有利于把孩子教育得更好更健康。

  3.產(chǎn)后護理知識

  如果準媽想要在生完孩子之后盡快恢復(fù)身體，那么在孕期應(yīng)多學(xué)習產(chǎn)后護理知識。

  三、分娩前減壓的其他方式

  分娩前，準媽媽會變得緊張，焦慮，害怕自己的分娩、胎兒出現(xiàn)問題。在這種時候，準媽們一定要學(xué)會減壓。

  1.學(xué)會說不

  孕媽懷孕后，身邊的家人朋友會問你各種問題或摸你的肚子，有時候也讓人難以忍受。這時候，應(yīng)該跟身邊的人說不，千萬別為了面子而讓自己難受，有時候委婉的拒絕對你對胎兒都是有利的。別擔心你會得罪身邊的親朋好友，特殊時期他們會體諒你。

  2.適當發(fā)泄

  孕期壓力比較大，負面情緒也隨之而來，這時候孕媽可以做些舒緩的運動來緩解不良情緒。比如經(jīng)常去戶外走走，練練產(chǎn)前瑜伽。

  3.深呼吸

  當你感覺自己非常緊張時，不如深呼吸幾次，不僅可以改善緊張情緒還可以舒緩自身的壓力。

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