產(chǎn)后隨著角色的轉(zhuǎn)變，很多新媽媽都會產(chǎn)生一系列的負(fù)面情緒，這些不良情緒不僅影響新媽們的乳汁分泌，還影響了對新生寶寶的照顧，所以新媽媽媽在哺乳期應(yīng)該保持愉快的心情。那么新媽媽該怎么調(diào)節(jié)自己的心情呢？

　　如果新媽在哺乳期壓力過大、心情不佳，體內(nèi)的激素水平會有所改變，繼而會影響了奶水的分泌量以及奶水的質(zhì)量，這樣不僅會影響母子之間的感情交流，對寶寶的成長也不利。所以，新媽需要調(diào)整自己的心情，以此來有效追奶：

　　1.克制自己的情緒

　　當(dāng)遇到不愉快的事情時，新媽媽應(yīng)克制自己的情緒，讓自己冷靜下來，只有在冷靜下來以后，才能更好的解決問題。

　　2.找傾訴對象

　　找傾訴對象，將自己不滿情緒全部發(fā)泄出來，這個傾訴對象可以是自己的愛人也可以是家人，身邊的閨蜜、同學(xué)等都可以。有時候抑郁主要就是因為缺少溝通，當(dāng)把心中怒火發(fā)泄出去，心情也會好上很多。

　　3.試著改變自己

　　如果你改變不了別人，那么就試著改變自己，調(diào)整自己的情緒，這樣才有可能改變現(xiàn)狀。很多女性就算做了媽媽還是保持小姑娘的心態(tài)，這自然是有所不妥的。改變心態(tài)才會讓自己過得輕松。產(chǎn)后抑郁很大一部分原因是產(chǎn)婦不習(xí)慣產(chǎn)后的生活。其實生寶寶正是成熟的標(biāo)志，新媽應(yīng)該接受這個事實。

　　4.尋求家人的幫助

　　產(chǎn)婦這時候心情不穩(wěn)定，新爸應(yīng)該多一點理解與關(guān)心。要知道，新手媽媽帶寶寶很辛苦。如果家人愿意幫忙，那么再好不過。此外，作為新手爸爸，在多做家務(wù)的同時，更要給產(chǎn)婦多一絲的理解與關(guān)心。

　　另外，新媽媽在調(diào)節(jié)情緒的同時，還可以借助吸乳器來幫忙，吸乳器能夠有效刺激乳房，幫助媽媽分泌更多奶水，以保證寶寶的口糧豐盛。那么到底哪家吸乳器比較好呢？飛利浦新安怡自然韻律雙邊電動吸乳器深受眾多中國媽媽的歡迎，這款吸乳器采用創(chuàng)新的自然韻律科技，深度模仿寶寶的吮吸節(jié)奏，可以讓媽媽們在輕松舒適的狀態(tài)下，吸出更多乳汁，同時，吸乳器采用獨特的花瓣按摩墊設(shè)計，輕柔地按摩乳暈，讓吸乳變得更加輕松舒適，是母乳媽媽不可或缺的好幫手！

　　情緒也會影響到奶水，所以各位新媽媽一定要學(xué)會排解不良情緒，用好心情迎接每一天。記住，當(dāng)了媽媽后，你將看到更多的是幸福，而不是陰霾！

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