隨著暑假一起到來的高溫天氣會讓媽媽們困擾不已，那么該如何讓孩子度過一個舒適快樂的暑假、遠(yuǎn)離高溫、避免中暑呢？接下來的幾條就要銘記在心了：

  1.充足的睡眠

  夏季人體新陳代謝旺盛，能量消耗快，對睡眠有著很大的需要。良好的睡眠使身心都得到放松，獲得了第二天動力的來源，保證生理活動需求。所以媽媽要幫助孩子養(yǎng)成定時入眠的習(xí)慣，不熬夜、不睡懶覺。

  2.健康的飲食

  健康的飲食也是遠(yuǎn)離中暑、保持健康身體的好方法?？谖兑x擇稍清淡的，不吃過辣過于重口的食物，不吃生冷的食物，要控制飲料和酒類的攝取，多吃水果和蔬菜，保證維生素和各種微量元素的攝取。夏季常見的防中暑食物有綠豆粥、赤豆粥、荷葉粥、蓮子粥。這些食物都有清熱解暑的功效，但要注意，綠豆粥對寶寶來說，不能過量食用，否則容易導(dǎo)致腹瀉。富含維生素的各類瓜果如西紅柿、西瓜、甜瓜等，如果是從冰箱內(nèi)取出，要在室溫環(huán)境內(nèi)放置兩到三小時，謹(jǐn)防寶寶拉肚子。

  3.多喝白開水

  夏季人體新陳代謝快，對水分的需求量很大，對水分的補(bǔ)充要選擇白開水，而不是飲料，白開水相對于飲料更能起到解渴補(bǔ)水的功效。媽媽要幫助寶寶養(yǎng)成定時喝水的習(xí)慣，每天起床后、上午十點左右、下午三點左右、睡覺前都是補(bǔ)水的最佳時段，不要等到口渴再去喝水。

  4.空調(diào)的使用

  空調(diào)是人們度過炎炎夏日的利器。但對空調(diào)的使用上也有一些注意事項：使用前和使用期間都要對空調(diào)過濾網(wǎng)進(jìn)行清洗、不能讓孩子直接吹空調(diào)吹出的涼風(fēng)、溫度要控制不能太低，以防孩子感冒、空調(diào)使用兩到三小時后要進(jìn)行半小時的通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣流通。

  5.出門前的防曬工作

  夏季出門，防曬工作一定要做到完備詳細(xì)。出門前半小時涂抹防曬霜，對防曬霜的選擇也要特別注意，輕薄、無過多防腐成分的最好，避免陽光的直射，打遮陽傘、戴遮陽帽。

  6.親水游戲

  能有效避免中暑的還有親水游戲，在水中玩耍十分愜意，是既能或得愉快游戲也能起到消暑的好活動。另外在洗澡也是和水親密接觸的活動，但是要注意水溫的控制，在水中的時間不能太長，謹(jǐn)防受涼患病。

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