??雖然從表面上看，孩子可以一夜睡到天亮，但是事實(shí)上很多孩子晚上睡得并不好，那么我們?cè)撊绾胃纳扑麄兊乃吣?？其?shí)每個(gè)孩子都是不同的，但肯定有一些方法可以幫助你促進(jìn)寶寶睡眠。下面是一些簡(jiǎn)單的技巧。

??1.清除雜物

??嬰兒床周圍的玩具和有趣的小玩意會(huì)在一定程度上干擾孩子的睡眠?！皨雰捍矔?huì)干擾混淆你的寶寶。”育嬰作家康納赫爾曼說(shuō)：“這些玩具和小玩意兒會(huì)讓他們不明白，這個(gè)地方是用來(lái)睡覺(jué)的還是用來(lái)游戲的。”將睡覺(jué)的房間和玩耍的地方分開(kāi)，有助于寶寶在睡覺(jué)時(shí)更加專心。

??2.開(kāi)始分離

??基拉瑞恩說(shuō)：“雖然讓你和寶寶分開(kāi)是一件違背你本能的事情，但是這樣有利于寶寶的睡眠?！彼ㄗh，至少?gòu)拿刻煳缢_(kāi)始把，孩子放在自己的房間睡上一段時(shí)間。這樣的做法可以讓他慢慢開(kāi)始習(xí)慣自己的房間，每天的變化就是孩子不斷適應(yīng)的過(guò)程。

??“每天獨(dú)自午睡也有助于寶寶習(xí)慣和你分開(kāi)?！边@些分開(kāi)的休息可能是艱難的，但是對(duì)于孩子的健康來(lái)說(shuō)，它很必要。赫爾曼建議，即使嬰兒睡在你的房間，你也要設(shè)置一個(gè)分區(qū)隔開(kāi)。“如果寶夜里醒來(lái)看到你，很容易讓他依賴你入睡。”

??3.保持冷靜

??嬰兒睡覺(jué)時(shí)最好處于適宜溫度不要太熱也不要太冷?！按蠖鄶?shù)嬰兒托兒所太過(guò)溫暖?！比鸢舱f(shuō)。而且，在放置嬰兒床的時(shí)候，也要選擇正確的位置。不要將嬰兒要睡的床放置于空調(diào)或者通風(fēng)口的位置。因?yàn)橥蝗坏臏囟茸兓瘯?huì)驚嚇到孩子，嚴(yán)重打擾孩子的睡眠。同時(shí)，孩子的床也要遠(yuǎn)離窗戶，避免陽(yáng)光直射和噪音干擾。

??4.調(diào)暗燈光

??光線是白天的信號(hào)，在孩子睡覺(jué)的時(shí)候，父母最好調(diào)暗燈光，給寶寶一個(gè)睡覺(jué)的信號(hào)。寶寶在18月之前，不太可能恐懼黑暗。另外，所有的閃光的東西盡量不要放在寶寶的房間里，因?yàn)檫@些東西的亮光會(huì)干擾寶寶睡覺(jué)，導(dǎo)致其半夜蘇醒。

??5.緩和聲音

??盡管有時(shí)候?qū)殞殯](méi)有看到東西，但是他能通過(guò)聽(tīng)覺(jué)感受到一些事物的存在。窗外傳來(lái)的汽車和其他分散注意力的聲音會(huì)干擾寶寶睡眠。而且噪聲過(guò)大還會(huì)損傷寶寶敏感的耳朵，損害他的聽(tīng)覺(jué)。在寶寶睡覺(jué)時(shí)，適度的噪聲具有正面積極作用，因?yàn)樗鼈儠?huì)喚起寶寶在媽媽子宮內(nèi)的感覺(jué)，讓寶寶睡得更加舒適安心。

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