日常生活中，相信每位父母都有屬于自己的“育兒圈”，彼此共同見證寶寶的不斷成長(zhǎng)，并且樂于分享生活中的每刻喜悅。但是，同時(shí)我們也會(huì)聽到來自媽媽們抱怨的聲音，比如孩子免疫力差，動(dòng)不動(dòng)就感冒、發(fā)燒、拉肚子，到了季節(jié)交替之時(shí)更是根本停不下來！爸爸媽媽因此心疼不已。育兒專家表示，孩子反復(fù)感冒、拉肚子與免疫力差有關(guān)，通過日常飲食以及營(yíng)養(yǎng)調(diào)節(jié)等方式可以增強(qiáng)孩子的免疫功能，有助于降低病菌感染風(fēng)險(xiǎn)，同時(shí)也能夠幫助患病寶寶更快地恢復(fù)健康。

    免疫力差易發(fā)生感染！

    雖然發(fā)燒是人體免疫系統(tǒng)遭受外來有害物質(zhì)侵襲后的正常反應(yīng)之一，但小寶寶因發(fā)燒而產(chǎn)生的精神不佳、食欲減退、睡眠不好等情況，還是讓許多父母十分心疼。針對(duì)此種情況，育兒專家表示，均衡且優(yōu)質(zhì)的飲食、充足的睡眠保證，以及適度地運(yùn)動(dòng)接觸大自然，可以全面增強(qiáng)寶寶的免疫系統(tǒng)。在免疫系統(tǒng)健全的情況下，身體可以有效抵抗致病的細(xì)菌和病毒，保護(hù)身體不被外來的有害物質(zhì)所侵犯，讓寶寶遠(yuǎn)離疾病困擾。

    五大關(guān)鍵吃出最佳抵抗力

    ①養(yǎng)成良好喂養(yǎng)習(xí)慣--眾所周知，母乳具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，專家建議媽媽至少哺喂至寶寶6個(gè)月。6個(gè)月以下的新生兒，自體的免疫系統(tǒng)尚未成熟，母乳中含有多種免疫球蛋白和乳鐵蛋白，是寶寶最天然的營(yíng)養(yǎng)來源，可保護(hù)身體免于病原體的威脅，抵抗病原的入侵，提升寶寶的身體免疫力。在寶寶添加輔食后，家長(zhǎng)要建立寶寶良好且不挑食的習(xí)慣，應(yīng)多攝取天然食物，減少加工食品。過多的油脂會(huì)抑制免疫力正常運(yùn)作；過多的糖類也會(huì)抑制白血球的活動(dòng)力，進(jìn)而降低免疫力。

    ②日常保證充足蔬果--天然蔬果里含有豐富的植物生化素，不同顏色的蔬果蘊(yùn)含著不同營(yíng)養(yǎng)素，可以增強(qiáng)寶寶的免疫力。富含維生素A的蔬果，可以保護(hù)黏膜組織的完整性，預(yù)防口腔、消化道、呼吸道受感染；維生素C是白血球細(xì)胞主要成分，可減少病毒入侵；缺乏維生素B6時(shí)免疫系統(tǒng)會(huì)退化；菌類中富含豐富的免疫成分“多醣體”，可提高人體巨噬細(xì)胞吞噬細(xì)菌的能力，并增加人體免疫細(xì)胞的數(shù)目和活性，增強(qiáng)身體免疫力。

    ③維生素AD不可或缺--維生素A有“抗感染維生素”之稱，它對(duì)維持上皮細(xì)胞的完整性起著至關(guān)重要的作用，呼吸道、消化道粘膜由無數(shù)個(gè)上皮細(xì)胞構(gòu)成，它是保護(hù)呼吸道和消化道的第一道屏障，能夠有效抵抗病菌的入侵，因此0-3歲嬰幼兒時(shí)期的寶寶有必要適當(dāng)補(bǔ)充維生素A。而維生素D能激發(fā)免疫細(xì)胞對(duì)“入侵”細(xì)菌或病毒發(fā)動(dòng)攻擊，激活人體的免疫系統(tǒng)。因此，從免增強(qiáng)免疫系統(tǒng)而言，維生素A與D同時(shí)補(bǔ)充，可有效為寶寶免疫系統(tǒng)建立堅(jiān)實(shí)的屏障。父母需遵循醫(yī)生建議從寶寶出生15天起補(bǔ)充維生素AD滴劑(如達(dá)因藥業(yè)的伊可新)，并且堅(jiān)持到3歲，既能增強(qiáng)寶寶自身的免疫力，還能夠預(yù)防維生素A亞臨床缺乏和維生素D缺乏性佝僂病的發(fā)生，可謂是雙管齊下，事半功倍。

    ④食用富含鋅的食物--鋅可以幫助細(xì)胞核內(nèi)核酸DNA和RNA的合成，尤其是對(duì)免疫系統(tǒng)中的白血球合成有促進(jìn)作用；鋅缺乏時(shí)會(huì)造成淋巴球數(shù)量不足，降低免疫細(xì)胞攻擊細(xì)菌、病毒的能力。常見的含鋅食物包括堅(jiān)果類、牡蠣、蟹貝類、肝臟、肉類、蛋類、牛乳、小麥胚芽、葵瓜子和黑芝麻粉等。

    ⑤蛋白質(zhì)守衛(wèi)健康--蛋白質(zhì)是構(gòu)成白血球和抗體的主要成分，可促進(jìn)其生長(zhǎng)、建造、修補(bǔ)以及維持上皮組織的完整，防止病菌侵害、維持正常白血球吞噬作用、促進(jìn)抗體形成，以抵抗疾病的發(fā)生。

    另外，日常給寶寶捏脊也是提高免疫力的好方法。自寶寶的尾骨端開始，到頸部大椎穴（低頭，脖子和背交界處最高的椎骨）成一直線，利用拇指、食指和中指進(jìn)行對(duì)捏，反復(fù)捏3-5次，以皮膚略顯潮紅為佳，再用手掌在寶寶背部輕輕上下按摩2-3次。需要注意的是，采用捏脊法提高免疫力一定要注意堅(jiān)持，不可“三天打魚兩天曬網(wǎng)”。

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