??照顧孩子是一項(xiàng)很不輕松的任務(wù)，這對(duì)單親爸爸媽媽來說似乎更加的勞累。那么單親爸爸媽媽應(yīng)該如何安排照顧孩子的時(shí)間和自我的時(shí)間呢？本文將為您做具體的介紹。

??單親爸媽常常很疲憊，因?yàn)楹⒆拥拿恳患露家蕾囉谀?。你?fù)責(zé)家庭中的所有方面，從管理家庭收入到檢查孩子的家庭作業(yè)、做飯以及額外的活動(dòng)。保持好精力的最好辦法就是保留一些自己的時(shí)間，讓自己得到休息以及能量的補(bǔ)充。

??早一點(diǎn)起床

??你以前可能也聽到過這個(gè)建議。而這次你則需要認(rèn)真的對(duì)待，并且采取一定的行動(dòng)。當(dāng)你連續(xù)七天都早起時(shí)，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)它是多么的強(qiáng)大。可以把鬧鐘的時(shí)間調(diào)至比你需要起床時(shí)間早15分鐘，然后利用這15分鐘去傾聽安靜的世界。

??固定睡眠時(shí)間

??當(dāng)孩子們?cè)诓煌臅r(shí)間睡覺時(shí)，給自己安排出獨(dú)立的時(shí)間來是很困難的。因此，固定睡眠時(shí)間，這樣孩子們就可以慢慢的學(xué)會(huì)自己睡眠。如果，有的孩子起的比較早，你可能需要在孩子們的房間里放一個(gè)鬧鐘，并且告訴孩子們?cè)谠缟?點(diǎn)之前不要大聲喧嘩。

??每周給自己至少一個(gè)晚上的放假時(shí)間

??思考、做計(jì)劃、夢(mèng)想的時(shí)間是你生活中不可缺少的 一部分。這是你可以讓自己保持青春活力的最有效辦法之一。因此，每周至少一次，給自己放假。當(dāng)孩子們睡覺以后，不要去做自己往常去做的事比如做家務(wù)或是看電視。相反，可以花費(fèi)一點(diǎn)時(shí)間在自己追求的愛好上，比如讀書或是與朋友聊天。很多其他的事情在此時(shí)都是可以的。

??充分利用沐浴時(shí)間

??你每天花在沐浴上的幾分鐘時(shí)間可能是你最固定的獨(dú)處時(shí)間。充分利用這幾分鐘?？梢再I一些你喜愛的可以讓人充滿活力的芳香劑。當(dāng)你在沐浴時(shí)，可以做深呼吸，讓水沖刷走你的緊張和壓力。

??不要利用孩子看電視的時(shí)間做家務(wù)

??當(dāng)你利用孩子看電視的時(shí)間做家務(wù)時(shí)，通常會(huì)發(fā)生兩件事：孩子們不參與到做家務(wù)中來；他們會(huì)看更多的電視。相反，你應(yīng)該以一個(gè)家庭的身份做家務(wù)。這樣，你就可以利用孩子們看電視的時(shí)間坐下來休息，整理自己的思想，聽聽音樂或是寫些東西。

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