??孩子良好的睡眠質(zhì)量有助于寶貝們的健康成長(zhǎng)，對(duì)于年幼的孩子來(lái)說(shuō)，如果睡得不好的話將直接影響到到他們折飲食、成長(zhǎng)、健康等多方面的問(wèn)題。因此，家長(zhǎng)平時(shí)幫助寶貝們養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣非常重要，下面就請(qǐng)家長(zhǎng)們一起跟小編一起來(lái)看看吧！

??1.創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境

??有些家庭大人喜歡看電視，到了晚上孩子要睡了，客廳里電視機(jī)聲音開(kāi)得老大，或是大人在一起高聲談?wù)?，把孩子?dú)自放在房間內(nèi)睡覺(jué)。孩子哪里睡得著，他們瞪大眼睛耳朵里便是電視或是大人的說(shuō)話聲。要想孩子有一個(gè)好的睡眠，大人就要為孩子創(chuàng)造一個(gè)好的舒適的睡眠環(huán)境，這對(duì)孩子來(lái)說(shuō)很重要。輕緩的音樂(lè)，睡前流前洗個(gè)熱水澡，給孩子講一個(gè)他們喜歡的睡前故事，家里的電視機(jī)音量適當(dāng)高低一點(diǎn)，孩子的睡眠質(zhì)量也就跟上來(lái)了。

??2.睡前避免大腦太興奮

??家長(zhǎng)在孩子睡前最好是少給孩子看一些容易刺激到孩子大腦的電視或是電影，或是玩比較瘋的游戲。這些刺激到孩子的大腦，便得孩子大腦處在興奮之中，久久睡不著，就算睡著了大腦中也會(huì)反復(fù)去想這件事，孩子就容易做夢(mèng)，容易醒，影響到孩子的睡眠質(zhì)量。睡前最好是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，或是聽(tīng)聽(tīng)睡前故事，制造睡意，孩子也就很快睡著了。

??3.白天不要睡得太長(zhǎng)了

??很多孩子都有白天睡覺(jué)的習(xí)慣，但是有些家長(zhǎng)沒(méi)有把握好孩子的睡眠規(guī)律，白天睡得太多了，孩子晚上也就睡不著了，躺在床上半天也不愿意閉上眼睛，孩子自己難受的同時(shí)也影響到孩子的健康成長(zhǎng)。我們知道孩子大腦內(nèi)分泌的成長(zhǎng)激素都是在孩子進(jìn)入到深睡層的時(shí)間段內(nèi)分泌最旺，如果孩子長(zhǎng)時(shí)間處在睡不好的狀態(tài)，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)就會(huì)造成很大影響。

??4.睡前不要吃東西喝水

??孩子們有睡前喝水或是吃東西的習(xí)慣，家長(zhǎng)們就一定要想辦法幫孩子改掉，這是不良?jí)牧?xí)慣來(lái)的。因?yàn)樗昂榷嗔怂⒆泳鸵鹨?，一起一落就?huì)導(dǎo)致孩子的睡眠質(zhì)量受到影響。睡前吃東西也是一樣的，睡前吃得飽飽的孩子在睡不著的同時(shí)加重調(diào)體器官的負(fù)責(zé)，尤其是消化系統(tǒng)在休息的時(shí)間要干活，時(shí)間一長(zhǎng)孩子容易出現(xiàn)消化不良，肥胖，等疾病，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)造成損害。

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