這四樣食材給你一個聰明寶貝

??

     很多新晉媽媽都有這樣的困惑,寶貝吃什么最營養(yǎng)健康呢?在給孩子準備食物時大多想到的是如何給孩子進補營養(yǎng),而不是想到的讓孩子越吃越聰明,有些食物寶貝們吃是有助于智力的提升,家長們要多給孩子吃這一方面的食物。

??1.雞蛋

??在舊社會很多家庭都是普通家庭,自然也就難以吃上魚肉之類的營養(yǎng)品,家里最好的食物就是雞蛋了。很多小孩子小時候享受的最好的食物也就是雞蛋,雞蛋本身營養(yǎng)豐富,含有多種人體所需的氨基酸,以及豐富的卵磷脂及多種微量元素,如鈣、磷、鐵等等。但是家長們需要注意的是,孩子一天不宜吃多個雞蛋,容易導致孩子無法消化和吸收,對孩子的健康成長反則無益。雞蛋中的卵磷子有助于人體大腦發(fā)育,因此經(jīng)常給孩子吃一兩個雞蛋,有助于孩子的大腦發(fā)育。

??2.香蕉

??香蕉素有快樂水果之稱,孩子攝入之后有助于孩子食欲提升,心情愉快,腸胃健康。香蕉含有豐富的營養(yǎng)成分,是水果中不可多得的精品。并且香蕉有助于人體大腦分泌血清素,能起到很好的刺激神經(jīng)的作用,大腦神經(jīng)通過刺激所在區(qū)域的腦細胞會更加活躍,孩子也就越來越聰明了。有關營養(yǎng)專家就建議,家長朋友們可以一天每孩子吃一支香蕉,不宜多吃,多吃香蕉容易導致孩子腹痛腹瀉,有損孩子的健康。

??3.蘋果

??國外有一句很精神的諺語:“日食一蘋果,醫(yī)生遠離我”可見蘋果對人類身體健康的幫助有又多,蘋果含有豐富的維生素和粗纖維,有助于腸胃消化,能改善人體消化系統(tǒng)的循環(huán),增加孩子的食欲,改善皮膚和身體體質。最重要的是蘋果中含有豐富的鋅,有助于孩子增強記憶力,促進大腦的思維能力和活躍能力。經(jīng)常給孩子吃蘋果好處多多。

???4.核桃

??核桃能提高人體大腦的記憶能力,這是因為核桃中含有亞油酸甘油脂,用通俗的話來說就是含有不飽和脂肪。而這種脂肪是提供大腦日常工作所需的重要營養(yǎng),有健腦,益腦的功效。孩子平時可以適當攝入,每天一兩顆就是最好,不宜過多。過多無法消化和吸收,吃了也是白吃。當然,家長也可以在煲湯或是做其他食物時加在湯料之中,一樣可以起到好的滋補作用。類似于核桃的其他堅果中也含有不飽和脂肪酸,有同樣的功效。

還有疑問嗎?請留下您的問題,15分鐘內(nèi)回答您!

推薦博客文章開通博客
愛上自主閱讀真不容易

“何老師,我家兒子不肯閱讀,回家就是玩玩具,怎么辦?。考议L們無比的郁悶與焦慮。 詳細>>

育兒論壇每日精選更多>>