隨著中國(guó)版running man《奔跑吧兄弟》的熱播，觀眾在追求節(jié)目趣味性的同時(shí)，也開(kāi)始重視起男人的健康問(wèn)題。而針對(duì)正處于備孕期間的準(zhǔn)爸爸來(lái)講，鍛煉身體則是備孕工作的重中之重。想要成為一個(gè)合格的好老公，各位準(zhǔn)爸唯有努力奔跑，小蝌蚪們才能擁有充沛體力到達(dá)“目的地”。

    備孕第一課：準(zhǔn)爸們跑起來(lái)

    想生一個(gè)健康、聰明的寶貝，不能單純的讓準(zhǔn)媽媽做準(zhǔn)備，準(zhǔn)爸也需要充滿健康與活力，夫妻二人一起配合“創(chuàng)造”健康天使。從決定備孕時(shí)開(kāi)始，各位準(zhǔn)爸必須要做到戒煙、戒酒。因?yàn)榻?jīng)常抽煙的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下，而酒精對(duì)生殖細(xì)胞（精子和卵子）有毒害作用，過(guò)量飲酒會(huì)影響胎兒智力發(fā)育，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致低能兒。

    不僅如此，各位準(zhǔn)爸還需要進(jìn)行有規(guī)律、循序漸進(jìn)的運(yùn)動(dòng)。此時(shí)的運(yùn)動(dòng)不需要太劇烈，以及杜絕其他不良生活嗜好，平時(shí)少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴等?？蛇m當(dāng)做一些戶外有氧運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑、爬山、徒步旅行等等！多呼吸新鮮空氣，這樣不僅有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)，而且可以增強(qiáng)精子的活力，從而孕育出聰明健康的運(yùn)動(dòng)寶貝！

    備孕第二課：讓營(yíng)養(yǎng)充足起來(lái)

    與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。但是為確保高質(zhì)量的精子，除了要多吃谷類、產(chǎn)品外，需適量補(bǔ)充動(dòng)物肝、瘦肉、魚(yú)肉等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，另外還需額外補(bǔ)充葉酸及其他營(yíng)養(yǎng)元素。例如，鋅、錳、硒等元素參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動(dòng)，同時(shí)幫助提升精子活動(dòng)的能力以及受精等生殖生理活動(dòng)，因此專家建議各位準(zhǔn)爸在合理的膳食基礎(chǔ)上每日額外補(bǔ)充金斯利安葉酸多維片。

    金斯利安多維片是在斯利安片的基礎(chǔ)上，以多種維生素和礦物質(zhì)為主要原料制成的孕期營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品，除0.4毫克葉酸外，金斯利安還含有關(guān)系優(yōu)生的必須礦物質(zhì)元素鈣、鐵、鋅、維生素D以及人體最易缺乏的水溶性維生素，如維生素B1、B2、B6、B12、維生素C等。最重要的是金斯利安輕松避免了脂溶性維生素和重金屬元素?cái)z入過(guò)量可能產(chǎn)生的蓄毒問(wèn)題，避免了所有可能存在的風(fēng)險(xiǎn)，其組方及含量完全符合中國(guó)準(zhǔn)媽媽的體質(zhì)需求。專家建議，每天補(bǔ)充一片金斯利安，可以成功幫助各位準(zhǔn)爸增加精子的營(yíng)養(yǎng)，提升精子成活率。

    備孕第三課：找準(zhǔn)最佳奔跑時(shí)期

    對(duì)于造人的時(shí)機(jī)而言，計(jì)算備孕媽媽的排卵期很重要。倘若孕媽月經(jīng)不調(diào)，那么可以選擇用每日測(cè)量體溫的方式來(lái)進(jìn)行計(jì)算。與此同時(shí)，專家強(qiáng)調(diào)抓住排卵的時(shí)機(jī)固然重要，但造人的地點(diǎn)也很重要，這里的最佳選擇無(wú)非是自己家中，這樣不僅會(huì)給雙方足夠的安全感，而且會(huì)讓備孕爸媽的心情更加放松，這樣生出來(lái)的寶貝會(huì)更加從容淡定。

    另外夫妻雙方的心情也是相當(dāng)重要的。拋開(kāi)一切工作的煩惱，暫時(shí)忘記生活中的瑣事，專心于期待寶貝到來(lái)的事業(yè)。雙方要步調(diào)一致，互相理解，互相鼓勵(lì)，放松心情。做到這些，相信寶貝會(huì)在最美好的時(shí)機(jī)到來(lái)，那會(huì)是上天最美好的恩賜。

    備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵，與意外驚喜相比，期待中的寶貝則是父母愛(ài)的結(jié)晶、情的延續(xù)、靈的升華。點(diǎn)點(diǎn)滴滴的付出和努力能無(wú)限擴(kuò)大到孩子的未來(lái)上來(lái)，各位準(zhǔn)爸抓緊行動(dòng)，讓小蝌蚪們奔跑起來(lái)吧！

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