在人體中，90%的鈣都存在于骨骼和牙齒中。倘若鈣質(zhì)攝入不足，骨骼和牙齒會(huì)發(fā)育不良，骨骼還會(huì)變得異常脆弱易骨折，也會(huì)增加齲齒的發(fā)生率。除此之外，嬰幼兒缺鈣對(duì)成長(zhǎng)發(fā)育更是有不可小視的影響，不但會(huì)引起生長(zhǎng)遲緩、身高不增、學(xué)步晚、出牙遲、夜驚、多汗，還會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)興奮性高、焦躁不安、注意力不集中，嚴(yán)重者還會(huì)發(fā)生佝僂病、雞胸、O型腿、X型腿，甚至影響智力發(fā)育。所以如何在幼兒期正確補(bǔ)鈣？怎樣充分鎖住鈣質(zhì)，最大化地吸收鈣質(zhì)，父母需知曉以下方法。

    1.補(bǔ)充維生素AD

    人體對(duì)鈣的吸收必須依賴(lài)于維生素D的參與，如果沒(méi)有維生素D的參與，鈣的吸收將不足10%。同時(shí)，維生素A有助于長(zhǎng)骨的形成，對(duì)骨骼的生長(zhǎng)也起到重要作用。而很多人認(rèn)為曬太陽(yáng)就能夠幫助補(bǔ)鈣，但其實(shí)這是一個(gè)誤區(qū)，據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，單純?nèi)照帐菬o(wú)法滿(mǎn)足幼兒嬰幼兒對(duì)維生素D的需求，而6個(gè)月以?xún)?nèi)的寶寶更是不能長(zhǎng)久接觸紫外線(xiàn)。同時(shí)，富含維生素AD的食物比較少，飲食單一的嬰幼兒很容易攝入不足。因此，想要促進(jìn)寶寶骨骼發(fā)育，就得需要補(bǔ)充伊可新維生素AD滴劑。

    2．膳食蛋白質(zhì)需供應(yīng)充足

    寶寶食用蛋白質(zhì)充足的食物后，其中的蛋白質(zhì)會(huì)被消化分解為氨基酸，而氨基酸與身體中的鈣相遇就會(huì)形成可溶性鈣鹽，這種元素更方便孩子充分吸收鈣質(zhì)。有科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人體只要增加蛋白質(zhì)食物的攝入，鈣質(zhì)吸收率就會(huì)有顯著提高，因此，父母要為孩子準(zhǔn)備充足的高蛋白食物，如蝦，奶，蛋，大豆等等。

    3．保持鈣、磷比例適宜

    人體中微量元素比例適宜，才能保證身體健康，鈣元素也是如此。通常認(rèn)為，鈣與磷的比例在2：1最能鎖住鈣質(zhì)。但也有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家表示，幼兒身體與成人不同，因此0-1歲的寶寶比例應(yīng)為1.5：1，1歲以后的孩子應(yīng)為1：1。在給孩子補(bǔ)鈣時(shí)，切莫忽略了磷，倘若過(guò)分補(bǔ)鈣，忽視了磷的補(bǔ)充，反而不利于吸收，常見(jiàn)富含磷的食物有海產(chǎn)品、魚(yú)、花生、干豆等等。

    4．避免草酸食物

    如果幼兒食物中含有草酸，就會(huì)在消化道中和鈣形成不溶性的草酸鈣。草酸鈣是難以被人體吸收的，因此補(bǔ)鈣就成了無(wú)用功。富含草酸的典型食物有菠菜，菠菜本身是高鈣食品，但能被人體吸收的只有5%，其原因就在于含有大量的草酸。

    5．控制脂肪攝入

    大胖小子看上去健康，其實(shí)身體內(nèi)的鈣含量往往不達(dá)標(biāo)。這是因?yàn)橹緮z入過(guò)多或者脂肪吸收較差，就會(huì)致使人體中的游離脂肪酸過(guò)多，當(dāng)這類(lèi)物質(zhì)碰到鈣就會(huì)形成鈣皂。鈣皂是不溶性的，會(huì)隨人體糞便排出，影響身體對(duì)鈣質(zhì)的利用率。因此，過(guò)多的脂肪攝入對(duì)孩子來(lái)說(shuō)可不是件好事。

    從以上的分析，我們不難看出，補(bǔ)鈣不單單是只補(bǔ)鈣質(zhì)這一種元素，為身體補(bǔ)充其他必要元素，如蛋白質(zhì)、維生素AD、磷等都能幫助孩子最大化地吸收鈣質(zhì)，此外要注意控制飲食中其他不利成分的攝入，為孩子掃除“補(bǔ)鈣路”上的障礙。

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