??懷孕期間，孕婦不能下蹲嗎？事實上，孕期下蹲是孕婦做運動的很好的方式。在懷孕期間下蹲有很多好處。孕婦下蹲的具體益處在下文中我們會有所介紹。那么，孕期下蹲就一定安全嗎？孕婦在什么時候不能下蹲呢？什么時候孕婦下蹲會有危險呢？

??孕婦做下蹲運動的益處

??A.可以提高孕婦盆骨低肌肉的力量。

??孕婦下蹲可以加強盆骨低肌肉的力量，盆骨低肌肉的力量增強有利于孕婦分娩。當(dāng)然在做下蹲運動時，孕婦的下蹲技巧要好，不然可能會傷害到胎兒。

??B.可以防止孕婦背部和盆骨的疼痛。

??孕婦下蹲可以加強孕婦胯部和臀部的肌肉力量，減少背部和盆骨的疼痛，強有力的胯部肌肉可以穩(wěn)定孕婦的盆骨。

??C.可以為分娩做好準備。

??孕婦下蹲可以幫助孕婦為分娩做好特定的準備，下蹲的運動可以幫助孕婦應(yīng)對早期宮縮和在分娩后期有利于嬰兒下降到骨盆深處。

??D.有利于加強分娩姿勢。

??孕婦通過不斷的下蹲運動練習(xí)，可以加強大腿肌肉。孕婦大腿肌肉得到加強后，在后期分娩過程中就可以加強孕婦的耐力，在引力的協(xié)助下，骨盆會開的更大，嬰兒更容易出生。

??E.可以讓孕婦的臀部看起來更美。

??一般來說，孕婦產(chǎn)后的臀部會松弛下垂。但是孕婦如果經(jīng)常做下蹲運動，那么可以讓孕婦產(chǎn)后的臀部看著更圓潤。

??孕婦不應(yīng)做下蹲運動的時間

??A.懷孕三十周后，胎兒并沒有處于最佳位置，這個時候孕婦不應(yīng)該做下蹲運動。孕婦下蹲運動能使得胎兒下降到骨盆深處，如果胎兒在臀部位置時，先出來的是嬰兒的臀部，這個時候孕婦當(dāng)然不想在分娩時讓嬰兒的臀部先出來。這個時候應(yīng)該先讓嬰兒處于最佳的位置，在嬰兒處于最佳的位置后孕婦才可以做下蹲運動。不然，孕婦千萬不要做下蹲運動。

??B.孕婦感覺疼痛時，不要做下蹲運動。如果孕婦在做下蹲運動時感覺疼痛，那么孕婦就應(yīng)該先去做檢查，以便判斷所處的情形是否危險。

??孕婦做下蹲運動的頻率

??孕婦每周可以做三次下蹲運動，每次下蹲一百次。每天做三百次下蹲運動是不利的，因為孕婦的肌肉需要休息，只有肌肉休息好了，孕婦才能夠繼續(xù)做下蹲運動。

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