孕期補鈣是個老生常談的話題，沒有哪個準爸準媽希望自己的孩子從小就缺鈣的，但是仍有不少人存在著認識上的誤區(qū)，以下十個關于孕期補鈣的真相，希望能得到各位爸媽的關注。

  真相一：每位準媽媽都需要補鈣。

  不要覺得這種說法很夸張，事實就是如此。懷孕期間，媽媽們的鈣質需求是相當大的，雖然通過調理飲食結構可以起到一定的補鈣作用，但若不輔以鈣劑，是遠遠滿足不了母嬰需求的。

  孕期缺鈣對媽媽和寶寶都有影響，孕婦會出現(xiàn)牙齒松動、抽筋、盆骨疼痛等現(xiàn)象，嚴重者產后會患上骨質疏松或軟骨病。而寶寶缺鈣會得先天性喉軟骨軟化病、雞胸等疾病，影響身體健康。

  真相二：補鈣過多也不好。

  并不是所有事情都是多多益善的，至少孕期補鈣就不是。孕媽如果不按醫(yī)囑擅自提高鈣質服用量，會導致腎臟負擔過重，引起腎結石或者高鈣血癥，還是比較危險的。不過，只要大家合適安排膳食，并在醫(yī)生的指導下科學補鈣，就不會出現(xiàn)上述癥狀。

  小編提示：人體內維生素D含量偏低會影響鈣質的吸收，因此在補鈣的同時可以少量的補充維D。

  真相三：補鈣不能憑感覺。

  選擇哪種補鈣產品，每日需要補多少鈣，都應該事先考慮好。如果準媽媽無法準確把握，可以先詢問專業(yè)醫(yī)生的意見。但不管怎樣，孕媽們都要在正規(guī)的藥店選擇質量合格的補鈣產品，以免出現(xiàn)意外。

  真相四：備孕期間就應開始補鈣。

  雖然準媽媽的鈣質需求是從孕期開始增加的，但最佳的補鈣時機是備孕期。除了每天的飲食之外，孕媽還需堅持服食200~300mg左右的鈣劑以滿足身體的需求。

  小編提示：孕期補鈣的警戒線是在懷孕的第20周，該時期內胎兒的骨骼發(fā)育非常旺盛，萬不可缺鈣。

  真相五：服用多種維生素和孕期補鈣關系不大。

  除了維生素D之外，其他維生素和補鈣之間的關聯(lián)不大，關鍵是要保證每日鈣質的攝入量。在懷孕的中晚期，除了每日進食之外，還需要補充600~800mg的鈣劑。

  真相六：每次補鈣不可過多。

  孕期補鈣也應該采取“少吃多餐”的原則，少量多次的服用鈣劑，吸收率比一次大量補鈣要高的多。一般來說，一次服用的鈣劑量最好不要超過500mg。

  真相七：補鈣的最佳時間是睡前。

  每日凌晨，人體的骨骼細胞會不斷地更新，算上消化吸收的時間，孕媽們最好在睡前三小時進行補鈣。此外，盡量避開用餐前后服食鈣劑，以免被食物中的成分影響吸收。

  真相八：大骨湯無法補鈣。

  老人家常說吃什么補什么，如果缺鈣，自然會想到喝大骨湯。其實這是種錯誤的認識。以一公斤的大骨湯為標準，煮上兩個小時，湯水中的鈣含量僅為20mg左右，倒是脂肪含量相當?shù)母撸衅诓灰硕嗪取?/p>

  真相九：光曬太陽是不能補鈣的。

  媽媽們需要明確，紫外線能夠促進身體產生維生素D，有助于鈣的吸收，但前提是體內有足夠的鈣質。所以，光曬太陽是不能補鈣的，必須先攝入充足的鈣質。

  真相十：補鈣需要少吃鹽。

  食用鹽的主要成分是氯化鈉，腎臟在代謝鈉元素時需要消耗很多鈣質，所以食用鹽吃的越多，鈣質流失的就越多。懷孕期間，寶媽們的飲食還是清淡點好。

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