如今，不少準媽媽都有了孕期補鈣的意識，但是很少有人能真的搞懂什么時候補鈣？該怎么補鈣？為了解決準媽媽們心中的疑惑，小編會詳細的介紹關(guān)于孕期補鈣的常見問題。

  Q1：哪些癥狀表示身體缺鈣？

  Ans：孕婦缺鈣后，比較明顯的癥狀是小腿抽筋、牙齒松動和腰酸背痛。鈣質(zhì)對于骨骼和牙齒的作用不言而喻，所以一旦缺鈣，這些部位最容易出現(xiàn)狀況。此外，血液中的鈣質(zhì)還在神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的控制作用上有不小的貢獻，如果缺鈣，肌肉就如同脫韁野馬，會不自主的抽搐，造成小腿抽筋。除此之外，妊娠期高血壓可能也和血鈣含量較低有關(guān)，孕媽們需小心防范。

  Q2：孕婦缺鈣對寶寶有什么影響？

  Ans：鈣質(zhì)在胚胎的骨骼和牙齒發(fā)育過程中起到了至關(guān)重要的作用，如果媽媽孕期缺鈣，會對寶寶產(chǎn)生諸多不良影響。先天性喉軟骨軟化病是缺鈣寶寶易患的疾病，呼吸時，發(fā)育異常的吼軟骨會阻礙通氣流通，發(fā)出類似打鼾的聲音。還有諸如雞胸、方顱、顱骨軟化等先天異常都是由于胎兒時期鈣質(zhì)攝入不足造成的。

  Q3：每個準媽媽都要補鈣？

  Ans：是的，每位準媽媽都需要補鈣。中國人的飲食習慣決定了大部分媽媽在孕前就處在比較缺鈣的狀態(tài)，隨著寶寶的發(fā)育，鈣質(zhì)的需求量與日俱增，必須要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。在懷孕的中晚期，光靠食物中攝入的鈣質(zhì)可能遠遠不夠，還需要另外輔食鈣劑才行。

  Q4：補鈣要從什么是開始呢？到什么時候結(jié)束呢？

  Ans：最佳的補鈣時機是從備孕期開始，正常情況下成人每天所需的鈣質(zhì)在800mg左右，除了飲食調(diào)理之外，備孕期的女性還應額外補充200mg左右的鈣質(zhì)。孕媽補鈣最晚不能超過20周，因為此時是寶寶骨骼發(fā)育的高峰期，對鈣質(zhì)的需求量最大，鈣質(zhì)攝入不足很容易影響到大人和寶寶的健康。寶寶出生后，媽媽們也不能停止補鈣，至少要堅持三個月，給身體充足的恢復時間。如果是母乳喂養(yǎng)，可以等哺乳期結(jié)束再停止補鈣。

  Q5：鈣質(zhì)補充過量會不會有危險？

  Ans：任何事物都具有兩面性，補鈣也是一樣，并不是說鈣補的越多越好。體內(nèi)的鈣質(zhì)含量過高會加重腎臟負擔，引起高鈣血癥或腎結(jié)石，反而不利于身體健康。

  Q6：維生素D和補鈣有什么關(guān)系？

  Ans：維生素D能夠維持血液中鈣磷比例的穩(wěn)定，加速鈣質(zhì)吸收，準媽媽們在選購補鈣產(chǎn)品時最好選擇含維D的。此外，紫外線能夠促進這種維生素的生產(chǎn)，因此媽媽們平時多曬曬日光浴也有利于補鈣。

  Q7：補鈣時要多吃哪些食物？

  Ans：牛奶、豆?jié){、海帶、紫菜、牛肉、精瘦肉等食物中富含了豐富的鈣質(zhì)，孕期可以選擇來補鈣。

  Tip：這幾類食物補鈣期間要少吃。

  1、草酸含量較多的食物：莧菜、菠菜、鮮筍等。

  2、植酸含量豐富的食物：大米、面食等。

  3、磷酸過量的食物：碳酸飲料、油炸食品等。

  4、鈉元素豐富的食物：食用鹽、過咸的食物等。

  5、脂肪酸過多的食物：果仁、菜籽油等。

  以上五種物質(zhì)中的酸性成分會與鈣質(zhì)發(fā)生作用，形成難溶物質(zhì)，阻礙機體對鈣的吸收，因此在補鈣期間要盡量少吃。

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