產(chǎn)后沒奶怎么辦?這些美食讓你更輕松

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  女性生完寶寶之后,喂奶就成為重要的日程之一。可很多新手媽媽都會(huì)遇到這樣的問題:產(chǎn)后沒奶,寶寶餓的直叫,喝了催奶湯,都不見得有效果。其實(shí),催奶不見得一次就有效果,需要產(chǎn)婦耐著性子多喝幾次,專家建議每天兩次最佳。接下來,推薦以下幾款美食,讓你一邊吃,一邊變成”大奶牛“!

  1.紅棗田七燉雞

  食材:適量鹽,1片生姜,4粒紅棗,去掉雞皮的雞肉200克,5克田七

  步驟:(1)準(zhǔn)備工作:先將田七切片,再用水清洗干凈,同樣紅棗也要沖洗干凈并泡軟,把核去除。再把雞肉放進(jìn)開水鍋中加熱至半熟,再去除水分。

  (2)將所有的食材均放入到鍋內(nèi),注入80%容量的水,用大火燉上2個(gè)鐘頭,并加入鹽,調(diào)料,2個(gè)鐘頭過后即可食用。

  注意:趁熱食用,效果更佳

  2.黃花菜燉瘦肉

  食材:黃花菜和如瘦肉(比例5:1)

  步驟:先將菜泡軟,在把瘦肉切成片,加水用大火燉

  注意:有乳腺炎或者乳汁少的產(chǎn)婦需要吃上6次左右,方可有效

  3.蝦米粥

  食材:100克的粳米,30克的蝦米

  步驟:按常規(guī)煮粳米粥,到快熟時(shí),加入蝦米(洗洗干凈哦?。┐矫字嘧兂頃r(shí)就可以食用了

  注意:女性產(chǎn)后食用該粥可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及多種維生素,除此以外,它還可以催乳通乳!

  4.乳鴿銀耳湯

  食材:3個(gè)蜜棗,1只乳鴿,10g銀耳,150g瘦肉

  步驟:(1)用刀把乳鴿切成塊狀

  (2)連同瘦肉放入燒開的水中煮,5分鐘過后取出,冷卻后沖洗干凈。

  (3)將銀耳放在水里浸泡,待到銀耳漲開時(shí),放入煮開的水中,3分鐘后,拿出并沖洗干凈。

  (4)再往鍋中放入適量水,將乳鴿、紅棗、瘦肉放入其中,煮上2個(gè)鐘頭,再加入銀耳,煮上30分鐘,最后加入適量鹽便可以食用

  5.木瓜花生大棗湯

  食材:750g木瓜,3塊糖,5顆棗,150g花生

  步驟:(1)將木瓜沖洗干凈,去掉皮,去掉里面的核,用刀將其切塊。

  (2)將所有食材連通八碗水放入鍋中,用大火煮,待到燒開后換成小火煮上2個(gè)鐘頭即可食用

  注意:多喝此湯可以有效增加乳汁

  6.黑芝麻粥

  最好是在超市里買一些磨好的黑芝麻,在跟大米一起加入水煮成粥。每天可食用3次即可

  7.栗子燉乳鴿

  食材:150g栗子,5只冬菇,1只鴿子,1片姜,1根蔥,1勺子磨豉醬,適量調(diào)料

  步驟:(1)在鍋里倒入3勺子油,燒熱

  (2)放入乳鴿用油來煎一會(huì)

  (3)將蔥、醬、姜片以及調(diào)料放入,加熱煮,待到煮滾后,再放入栗子和冬菇

  (4)用小火燜,達(dá)到15-20分鐘后,可以趁熱食用

  8.豆腐煮紅糖

  食材:120g豆腐,30g紅糖,1小杯黃酒

  步驟:將豆腐和紅糖加入水一起住,再加入黃酒,大約1碗即可。缺奶的產(chǎn)婦需要喝上6次左右即可見效,同時(shí)此菜還能夠補(bǔ)血,貧血時(shí)也可食用。

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