前不久，人見(jiàn)人愛(ài)的“姚大嘴”——姚晨給兒子“小土豆”舉行了百日宴，讓人驚奇的是，姚晨不但紅光滿面，身材也恢復(fù)得極好，想必這“坐月子”工作真是到位了。據(jù)相關(guān)媒體報(bào)道，姚晨選擇了臺(tái)灣某月子中心的月子餐，而該中心的負(fù)責(zé)人表示，該月子餐提倡“先排后補(bǔ)”，前期以流食與半流食為主，后期才開(kāi)始真正的大補(bǔ)。這個(gè)理念顛覆了傳統(tǒng)觀念，難道生完不就應(yīng)該大魚(yú)大肉嗎？

  為什么月子餐要“先排后補(bǔ)”呢？生完寶寶后，女性往往會(huì)感到異常疲憊，因這是為在生產(chǎn)中消耗了太多的體力和精力。老人們往往認(rèn)為要馬上大補(bǔ)，才能好轉(zhuǎn)起來(lái)。其實(shí)女性產(chǎn)后腸胃功能還沒(méi)有得到恢復(fù)，消化系統(tǒng)不強(qiáng)，此時(shí)進(jìn)行惡補(bǔ)，只會(huì)增加腸胃壓力，難以消化。此外，產(chǎn)后身體急需把惡露排出，此時(shí)大補(bǔ)只會(huì)讓惡露滯留在產(chǎn)婦體內(nèi)，因此要先排后補(bǔ)。也有女性表示，產(chǎn)后過(guò)量滋補(bǔ)甚至?xí)鹆巳橄傺?，造成奶水不通?/p>

  看了以上的分析，相信你對(duì)月子餐“先排后補(bǔ)”的理念已經(jīng)有了全面的了解，那么我們還要注意些什么呢？育兒專家給了大家以下幾點(diǎn)建議：

  1.清淡為主

  飲食上講究清淡，不可重口味。坐月子的人雖然身子虛，但是太過(guò)刺激，太過(guò)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)反而會(huì)對(duì)女性的身體不宜，可以在月子餐中適量加入鹽、花椒、蔥、蒜等，幫助體內(nèi)淤血的排出。

  2.少食多餐

  由于女性在懷孕時(shí)，碩大的子宮積壓了腸胃，讓腸胃難以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)，因此月子期間食欲不佳也很正常，建議此期間少食多餐，每天吃上6次左右，每餐吃少點(diǎn)也無(wú)妨，只要營(yíng)養(yǎng)搭配完善即可。

  3.流食與半流食更易于消化

  新媽媽們?cè)诋a(chǎn)后腸胃還未能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，食欲不佳，因此在產(chǎn)后一周，最好以流食或者半流食為主，諸如紅豆糯米粥，面湯，蛋羹等等，幫助消化

  4.喝湯最佳

  產(chǎn)前產(chǎn)后，女性都會(huì)排泄掉大量的汗水，再加上哺乳期內(nèi)要給寶寶經(jīng)常喂奶，體內(nèi)缺水現(xiàn)象嚴(yán)重，因此要經(jīng)常喝水，為了補(bǔ)充必要的營(yíng)養(yǎng)，喝湯是最好的選擇。

  5.遠(yuǎn)離太涼、太硬或者是生的食物

  這些食物不但會(huì)影響女性體內(nèi)的血液循環(huán)，讓惡露難以排出，還會(huì)影響腸胃功能的恢復(fù)，造成腹瀉。倘若想吃水果但是又怕太涼，可以先用熱水燙一下，剝皮切塊食用。

  6.合理進(jìn)補(bǔ)，更易恢復(fù)

  不同的體質(zhì)，不同的環(huán)境，不同的季節(jié)進(jìn)補(bǔ)都是不同的，切勿盲目進(jìn)補(bǔ)，否則會(huì)造成產(chǎn)后不良癥狀的出現(xiàn)。諸如陽(yáng)性體質(zhì)的人應(yīng)該吃些涼性的食物，諸如鴨蛋，鴨肉，豬肉等，避免食用易上火的食物。陰性體質(zhì)的人則需要選用牛肉，雞肉，羊肉等溫性的食物來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

  7.葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富

  坐月子期間不可一味地食用葷肉，忽視素菜。因?yàn)槿忸愂澄镫m有很多蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素，但是過(guò)量飲食會(huì)造成胃部消化不良，而搭配點(diǎn)素菜，則可以讓其中的纖維素幫助人體消化，預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

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