很多準媽媽在期待寶寶降臨的同時，難免會有各種擔心和憂慮，甚至一些準媽媽從懷孕伊始就會或多或少有不必要的焦慮。但準媽媽一定要特別注意，自己情緒的好壞不單影響自己，同時也影響胎兒身體和大腦的正常發(fā)育?？茖W證明，孕婦在情緒穩(wěn)定、心情舒暢時，可以分泌對胎兒發(fā)育有益的激素，反之，如果孕婦過于憂愁焦慮，則會分泌影響胎兒發(fā)育的激素，當這些激素隨血液循環(huán)進入胎兒體內(nèi)時，會對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生一定的不良影響。因此，準媽媽在分娩前有良好的情緒非常重要。所以為了順利分娩和寶寶的健康，請各位準媽媽根據(jù)如下建議，積極調(diào)整情緒，快快樂樂地迎接寶寶的降臨吧！

  1.轉(zhuǎn)移注意力，分娩是自然事

  準媽媽在備孕的過程中，常常會特別注意電視網(wǎng)絡書本雜志上出現(xiàn)的、有關分娩的各種報道或經(jīng)驗分享，各種“前人”的疼痛經(jīng)歷或突發(fā)狀況，往往讓準媽媽更加焦慮恐懼。其實，對于分娩這件事，樹立一個正確的“分娩觀”很重要。分娩雖伴隨著一定的疼痛和風險，但終究是自然事，只要平時保養(yǎng)得當，按時檢查，謹遵醫(yī)囑，當寶寶真的來臨時，事情自然就順了。

  為了避免外界的信息不斷刺激準媽媽的神經(jīng)，準媽媽可以有意避開此類節(jié)目或內(nèi)容，多聽輕音樂，多看有趣的書和電影，多多吸收“正能量”，還可以在準爸爸和家人的陪伴下多散步，呼吸新鮮空氣，感受室外陽光，這些不但對媽媽的情緒有舒緩作用，對腹中胎兒的成長也是不無裨益的。

  等到分娩時，有條件的話可以讓家人陪伴，并在助產(chǎn)護士的引導下，分散注意力，多說些有趣的話題，多憧憬有寶寶之后的美好生活。需要注意的是，這些做法可以暫時緩解、但并不能從根本上解決準媽媽的分娩恐懼。

  2.沒有特別情況，不要提早入院

  很多產(chǎn)婦在分娩前會選擇提前入院，覺得最安全保險，心里踏實。但如果入院后長時間不臨產(chǎn)，每天只是等待，再加上可能看到其他產(chǎn)婦的情況，自然而然在情緒上會有緊迫感，心里越來越緊張。而且畢竟是在醫(yī)院，條件不比家里隨意舒服，準媽媽休息不好，更不利于分娩。

  所以說對于身體狀況正常的準媽媽來說，提前入院是沒有必要的，除非因出現(xiàn)早產(chǎn)跡象等原因，醫(yī)生建議入院。其他情況下，準媽媽都應安心在家養(yǎng)胎，或是選擇離家較近的醫(yī)院待產(chǎn)，這樣會比較方便。

  3.萬事俱備后，心里才踏實

  凡事一旦做了充足的準備，人的心里就會踏實很多。所以建議準媽媽們在分娩前盡可能做充分準備，包括孕晚期體檢、物質(zhì)準備和心理準備，以免到時措手不及，增加焦慮感。

  在整個懷孕期間，定期檢查必不可少，所以準媽媽都要嚴格遵循醫(yī)囑，按時檢查，如有問題可以及時解決。定期檢查還可以讓準媽媽對寶寶健康情況安心。

  除了體檢，物質(zhì)準備也很重要，建議準媽媽大致計算生產(chǎn)過程中可能需要的費用，比如住院費等等，并適當準備一定額外支出，留用充足，以備不時之需。再有就是在分娩住院時需要用的東西，包括媽媽和寶寶的一切用品。

  當所有的準備都妥當之后，準媽媽的壓力和擔憂自然就會減小。

  4.適當掌握分娩知識

  之前已經(jīng)提到過，雖然建議準媽媽在分娩前不要刻意去看“前人經(jīng)驗”，但并不代表準媽媽可以“一問三不知”。適當掌握科學的分娩知識和護理知識是非常必要的。有專家表明：“知識完全時，恐懼將消失。”所以準媽媽們切記，在了解相關知識的過程中，應該全面而系統(tǒng)，而不是特別關注那些負面的或是駭人聽聞的消息。用科學的觀念打敗恐懼心里，這種方法可以在很大程度上消除恐懼.

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