雖然某些類型的海鮮可以為孕婦和她們的孩子提供豐富營養(yǎng),但有些海產品對人體是有小小害處的。去了解海產品的不同是很重要的,所以記下哪些海產食物是對身體有益的吧。只有了解這些食物，才能確保你所吃的魚類不會對胎兒和你的身體造成危害。

  有益于身體健康的魚類

  在懷孕期間，吃適當種類的魚，如鮭魚,羅非魚,鯰魚,金槍魚和沙丁魚等都是明智的選擇。準媽媽應力爭每星期總共能吃大約12盎司的健康的魚類或其他海鮮(蝦、蟹)。研究表明,你在懷孕期間吃太少的海鮮會阻礙寶寶以后在童年時期的健康運動、交流和社交技巧。但是吃太多的海鮮對身體也是有害的。因為所有的魚都含有一定數(shù)量的汞，會影響寶寶的發(fā)展,最好是在整個孕期里控制所攝入海鮮的量，而且一定要吃對身體有益的海鮮。

  海鮮富含維生素和礦物質,包括維生素D(健康骨骼和牙齒),維生素B(用于能源生產)、鋅(助于DNA、體內能量產生和大腦發(fā)育)和鐵(用于構建血細胞)。海鮮也飽含高質量的蛋白質,母嬰用品一般都包含孕婦身體所需的氨基酸和蛋白質!與其它動物性蛋白質來源相比，海鮮中含有的是低飽和脂肪和膽固醇，另外,海鮮有益于準媽媽的心臟健康。更重要的是,魚類食物有助于嬰兒大腦的發(fā)育,出生后,他的身體可以更快發(fā)育,降低患癌癥的風險。

  不利于孕婦身體健康的海鮮

  大型食肉魚類體內含有大量的汞，應該嚴格避免孕婦在懷孕和哺乳期間食用。像箭魚、鯊魚、鯖魚和方頭魚，這些重量級魚類是出了名的水銀含量高。汞會積累在血液中，隨著時間的推移在母乳中釋放。即使你現(xiàn)在沒有懷孕,潛在的水銀也會影響你的胎兒或以后的母乳。高濃度的汞會損害胎兒的大腦和神經系統(tǒng)。如果你是母乳喂養(yǎng)孩子的，或者正處于懷孕期間，甚至考慮在不久之后懷孕，都應該避免這四種海鮮。

  懷孕期間應該禁止生魚和貝類等其他的海鮮。鱒魚、鱸魚體內可能會含有危險化學品,這可會導致孩子大腦和中樞神經系統(tǒng)損傷。所以如果你想吃附近海域里的新鮮的魚,要注意避免食用受污染的食物。

  雖然懷孕期間吃海鮮是有一定風險的，但你要知道，吃海鮮的好處遠遠大于它所帶來的風險。

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