冥想是大腦控制練習(xí)中的一項非常有效的工具。在這個世界上，許多古老的文化都有冥想的傳統(tǒng)，因此，作為古老文化的一部分，冥想已經(jīng)有幾千年的歷史了。有些人通過改變自己的思想來開展冥想，還有些人則是通過放松呼吸或肌肉來進入冥想狀態(tài)。有的文化會借助于那些能夠影響人的精神和思想的物質(zhì)來開展冥想，有的文化則依賴于饑餓或睡眠來協(xié)助冥想者完成冥想。不過，無論其方式或工具多么不同，最終的目標都是一樣的：通過冥想來獲得寧靜的有意識的思想。

  當理性出現(xiàn)之后，我們就開始借助于大腦和身邊的世界來制造和接受各種各樣的信息—一日復(fù)一日，年復(fù)一年，從未停止過的信息流，與此同時，我們的大腦和思想也一直飽受這些信息所產(chǎn)生的“噪音”的滋擾。因為它們的干擾，我們根本聽不到內(nèi)心發(fā)出的微弱的聲音。冥想能夠讓奔流不止的意識流一一一分析、質(zhì)疑、自言自語——暫時放緩，使原本忙碌的思想也暫時停下腳步。這樣做不僅能夠讓紛亂的頭腦平靜下來，而且還能刺激大腦的其他部分，使我們能夠從一個不同的角度來看待身邊的人和事。

  冥想是一項需要經(jīng)過訓(xùn)練才能開展的思想活動，尤其是對西方人而言，因為西方人的思想受經(jīng)驗主義的影響實在是太深了。在西方，老師從小就教導(dǎo)孩子，不要相信直覺?？墒?，生活在更加古老的社會中的人知道，冥想和自我意識常常是了解生活、宇宙和自我的非常有效的方式。因此，只有結(jié)合了西方科學(xué)知識和遠古智慧的方法才是解決生活問題的理想辦法。對此，冥想無疑是一個不錯的入門練習(xí)，不過，這也同時是一項需要時間和耐心的練習(xí)。屆時，你會發(fā)現(xiàn)花時間尋找一位好的冥想導(dǎo)師，讓他（她）幫助你構(gòu)建一套完整的冥想技巧的確是一件物有所值的事情。

  從根本上來說，冥想分為兩種。在專注式靜坐冥想當中，冥想者將全部注意力都集中在呼吸之上，從而摒除其他一切會刺激思想的雜念。在開放式冥想當中，冥想者會敞開心思，保持思想的開放狀態(tài)，接受各種感官意識，但是與此同時，其思想又不會停留在任何一種感官或觀念上，他（她）只是單純地體驗這種感受。除此以外，還有許多以這兩種最基本的冥想類型為基礎(chǔ)的其他冥想方式，所以，你完全不必拘泥于一種，相反，你應(yīng)該聽從思想和精神的指引，選擇最適合自己的那種冥想方法。

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