既然你做不到下午6點(diǎn)以后就禁食，而你又想要保持身材甚至想更瘦一點(diǎn)，那么就是時(shí)候準(zhǔn)備一些好吃又不胖的零食在冰箱里，免得你饑不擇食的選擇方便面、薯片和奶油蛋糕。我們介紹的這8款食物是容易有飽腹感又不會(huì)讓你發(fā)胖的“減肥之友”，在寒冷的深夜，幫助填滿你的胃和你的心。

  胡蘿卜

  胡蘿卜很容易讓你有飽腹感，它不止能非常神奇的不會(huì)讓你發(fā)胖，還能幫助減重。胡蘿卜富含維他命和抗氧化成分，你的皮膚也會(huì)受益。干吃胡蘿卜太乏味的話，可以用胡蘿卜粘鷹嘴豆泥一起吃，鷹嘴豆也是另外一種不會(huì)讓你長(zhǎng)胖的小零食。

  辣椒

  辣椒因?yàn)楹杏邪l(fā)熱功效的辣椒素，被證明可以幫助控制食欲和增加心跳，還可以燃燒卡路里。辣椒也富含豐富的維生素，紅胡椒尤其好，如果你需要更多的調(diào)味料的話，將紅辣椒蘸鷹嘴豆泥一起吃。

  藍(lán)莓

  用一杯藍(lán)莓作為宵夜，因?yàn)樗鼈儾?0卡路里，并且含有4g蛋白質(zhì)。藍(lán)莓含有大量水分和抗氧化成分，讓你的皮膚更光滑，藍(lán)莓會(huì)讓你有飽足感，而且還能把這種感覺持續(xù)很久，這就是雙贏。

  白軟干酪

  cottagecheese是由脫脂凝乳制成的松軟干酪，也叫農(nóng)家鮮干酪，它富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)，是減肥人士非常好的零食選擇。選擇cottagecheese搭配藍(lán)莓和杏仁一起，是任何時(shí)間都可以享用的，哪怕是深夜或者凌晨。

  未加工的無(wú)鹽杏仁

  選擇沒有加工過(guò)的、無(wú)鹽的杏仁作為零食，它富含蛋白質(zhì)，還有對(duì)你有益的脂肪。遠(yuǎn)離任何烘烤過(guò)的、咸的或者有調(diào)味料的杏仁產(chǎn)品，因?yàn)槟切┨砑觿┤菀讓?dǎo)致肥胖或水腫。選擇最接近食物本源狀態(tài)的未加工杏仁，并且每次不要超過(guò)15顆。

  芹菜

  你有沒有聽說(shuō)過(guò)，吃芹菜消耗的卡路里就比吃進(jìn)去的芹菜的卡路里還要高？這并非謠言，因?yàn)榍鄄舜蟛糠钟伤趾屠w維組成，比起其他事物，多吃芹菜會(huì)令你的身體會(huì)感覺更輕快。如果你并沒有很愛芹菜，那就蘸一層天然無(wú)鹽的花生醬來(lái)增加一些口感吧。

  水煮蛋

  用水將一些雞蛋煮熟然后放在冰箱里，就是一周里簡(jiǎn)單的零食。雞蛋含有高蛋白和有益的脂肪，并且。每次一顆，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還不會(huì)長(zhǎng)胖。

  低脂酸奶

  酸奶是對(duì)身體十分有益的食物，它可以平衡你腸道里的菌群，幫助消化。想要享受酸奶又不長(zhǎng)胖，那就選擇不添加水果或其他成分，并且無(wú)糖低脂的酸奶。酸奶里添加的其他成分可能讓你攝入更多的糖，晚上停留在你的胃里，讓你變胖。當(dāng)然，我們建議你選擇低脂而不是脫脂，因?yàn)楫?dāng)所有天然的脂肪都從酸奶中被拿掉，酸奶的口感就變得不像酸奶，所以廠家需要增加別的添加劑來(lái)保證脫脂酸奶的口感，而那些添加劑對(duì)你的身體并無(wú)好處。

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