1．雙腳分開(kāi)，同肩寬，站立。雙手完全放松，垂在身體兩側(cè)。

  2．以膝蓋的上下彎曲動(dòng)作作為開(kāi)始。然后，讓這一動(dòng)作的效果擴(kuò)展至你的全身，直到你身體的每個(gè)部位都按照一個(gè)統(tǒng)一的頻率，上下抖動(dòng)起來(lái)。

  3．讓身體的這種自然抖動(dòng)慢慢地停下來(lái)。接下來(lái)，由你的身體按照其內(nèi)在的節(jié)奏動(dòng)起來(lái)，同時(shí)感受身體的每一個(gè)部位，包括你的嘴唇、舌頭、眼睛和皮膚。漸漸地，你的呼吸也會(huì)與這種身體動(dòng)作變得同步。(見(jiàn)圖4.3)

  4．在你繼續(xù)保持這一振動(dòng)的同時(shí)，想象位于頭蓋骨底部的腦干當(dāng)中的能量開(kāi)始變得越來(lái)越熾熱。想象這股能量像流水一般，漸漸地流遍了大腦的每一個(gè)角落，然后繼續(xù)順著脊柱向下流，逐漸擴(kuò)展至你的整個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)，直到你身體里的每一個(gè)細(xì)胞都沐浴在這股能量之中。

  5．當(dāng)這種振動(dòng)成為你腦海當(dāng)中的唯一意識(shí)的時(shí)候，你的其他各種有意或無(wú)意的意識(shí)都會(huì)徹底消失。一旦你的身體感到完全放松，你就可以慢慢讓這種振動(dòng)停止下來(lái)，然后安靜地坐下。

  6．觀察你的脈搏、呼吸和思想。讓呼吸變得鎮(zhèn)定而均勻，同時(shí)將全部注意力都集中在小腹處。

  7．當(dāng)你坐著休息的時(shí)候，請(qǐng)專(zhuān)注于自己的脈搏、呼吸和思想。感受你的身體正在受到重力的牽引向下沉，同時(shí)體會(huì)身體內(nèi)能量的循環(huán)。專(zhuān)注于小腹處，從而將這股能量引至你身體的中心部位。

  創(chuàng)造力練習(xí)

  只有完整的大腦才能產(chǎn)生真正的創(chuàng)造力。這需要將人的理智、情感和精神統(tǒng)一起來(lái)，從而得到一種有意義的，能夠讓大腦的每個(gè)方面都獲得滿(mǎn)足的事物。不過(guò)，要想做到這一點(diǎn)，你必須跳出自己已有的各種觀念和意識(shí)，用一種全新的方式去看待新的事物。你可以嘗試通過(guò)以下練習(xí)來(lái)激發(fā)自己的創(chuàng)造力。

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