• 怎樣使你的胸部更健美?

    本文Tag標(biāo)簽:胸部健美??

      作為女孩,有個豐滿富有彈性的胸部,能襯托出女性美,富有魅力。任何衣服穿在這種女孩身上都會得體有風(fēng)度;相反,一個女孩如果胸部扁平,女性感就會顯得不足,也就減少了女性的魅力。這些女孩常常為此感到遺憾。在這里,我介紹一些如何使胸部健美的方法。

      進(jìn)入青春期的少女,由于內(nèi)分泌功能的作用,使皮下脂肪增多、變厚,胸圍增大,其乳房隨著發(fā)育而逐漸突出隆起,這是正常的生理現(xiàn)象;少女乳房的發(fā)育過程一般都是相同的。乳房是由脂肪和乳腺組成,支持的只有結(jié)締組織,是分散的少量的平滑肌纖維,沒有大束肌肉,這種組織彈性不足,所以乳房本身無支托力量,久而容易下垂,尤其當(dāng)營養(yǎng)不良、體弱多病、勞累過度、精神受刺激或抑郁以及過早過緊地束胸,就會影響乳房的發(fā)育。因此,乳房的發(fā)育程度因人而異。如果胸肌不發(fā)達(dá)的瘦弱女孩,在上述諸因素存在下更會顯得胸部平坦。盡管人的體型是天生的,但也可以通過后天的鍛煉及合理的乳房保健,彌補(bǔ)原有體型的不足。

      要積極參加體育活動,加強(qiáng)胸部的肌肉鍛煉,肼擴(kuò)胸,收胸動作為主??梢悦刻烨逶缁蛲黹g挺胸站著做胸部深呼吸,每次10分鐘左右,使胸肌發(fā)達(dá),乳房平滑肌纖維能更有力地支托乳房挺勃。

      走路時,要保持背部平直,乳房也就自然挺起突出;站立和坐著時,也應(yīng)保持挺胸姿勢;睡覺時,以仰臥姿勢為好,側(cè)臥或俯臥都要壓迫乳房,對乳房發(fā)育不利。

      避免用熱水刺激乳房,如常用熱水刺激,會使乳房的軟組織松弛,引起皮膚干燥。故在洗澡時,水不要過熱,更不要長時間浸泡在過熱的浴水中。洗澡完畢時,用稍冷的水沖洗乳房,以促進(jìn)血液循環(huán),增加乳房彈性。

      飲食不宜過于強(qiáng)調(diào)忌脂肪類食物和糖類食物,尤其是見了肥肉就皺眉的瘦弱的女孩不妨每天進(jìn)少量的脂肪食品,可使體型胖些,胸肌也會相應(yīng)豐滿些。有些女孩怕胖了不苗條,又不肯鍛煉,于是用減食來達(dá)到減肥的目的,結(jié)果因營養(yǎng)嚴(yán)重不足,產(chǎn)生各種疾病,已經(jīng)發(fā)育的乳房也會萎縮。

      經(jīng)常游泳對乳房發(fā)育、健美大有益處。游泳時,流動的水對乳房是一種良好的按摩,又能使胸肌更為均勻發(fā)達(dá),乳房更富有彈性。

      還要注意乳房的衛(wèi)生和保健。最有效的方法是合理使用胸罩,不僅使乳房得到支持和撫托,使乳房血液循環(huán)通暢,有利于乳房發(fā)育,并且能保護(hù)乳頭免受擦傷和碰痛。不僅如此,佩帶了胸罩,乳峰更加挺勃,還能顯出曲線美。在選用胸罩時應(yīng)選用布料,質(zhì)地柔軟、大小合適,不可過緊;隨著身體發(fā)育,乳房增大,要相應(yīng)變更胸罩的大??;勤換洗,保持胸罩清潔;晚上睡覺時要放松胸罩。另外,對乳房要經(jīng)常進(jìn)行自我檢查,如平時自感不舒服或發(fā)現(xiàn)異常腫塊,要進(jìn)一步請醫(yī)生診治。如全身發(fā)育正常,僅是乳房發(fā)育不良,還可以反復(fù)自我按摩,按摩時應(yīng)輕緩順勢,切不可用力過猛。

      只要進(jìn)行合理的營養(yǎng)調(diào)節(jié)和科學(xué)地鍛煉身體,定能把你的體形塑造得更健美。

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