空氣浴就是讓身體廣泛接觸空氣，讓空氣“沐浴”身體的一種鍛煉方法?？諝庠〉闹饕饔檬沁\用氣溫與身體皮膚溫度之間的差別，鍛煉和促進(jìn)體溫調(diào)節(jié)功能更加完善，更好地適應(yīng)外界環(huán)境的變化。對預(yù)防呼吸道疾病如感冒等有一定的好處。空氣浴也能提高機(jī)體的抗病能力，可治療各種慢性病，有助于貧血、肝炎、肺結(jié)核、心臟病等疾病早日康復(fù)。

  空氣浴的方法簡單易行、靈活方便，不受場地、季節(jié)、時間及物質(zhì)條件的限制，只要有空氣的地方就可以進(jìn)行?？諝庠⊥ǔＳ袃煞N方式：

  1.一種是專門進(jìn)行空氣浴鍛煉，最好在早晨進(jìn)行。鍛煉者穿短衣短褲，在空氣新鮮的地方（戶外或室內(nèi)）接受空氣浴，配合一些其他的鍛煉項目如散步、跑步、做體操等，每次進(jìn)行15分鐘左右，適應(yīng)后可逐漸增至1～2小時。

  2.一種是在日常生活和勞動中進(jìn)行空氣浴，如增加戶外鍛煉時間、開窗睡覺。夏天進(jìn)行日光浴前，可先做5～10分鐘的空氣浴。冬天宜在經(jīng)過通風(fēng)換氣的室內(nèi)進(jìn)行，以皮膚不起“雞皮疙瘩”，身上不發(fā)抖為好，一般不應(yīng)超過5分鐘，浴后要干擦皮膚。進(jìn)行空氣浴鍛煉也要循序漸進(jìn)，持之以恒。氣候變化時如大風(fēng)、大霧或寒流，應(yīng)暫停鍛煉。

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