我們的生存本能反應(yīng)使我們對周遭的危險信號非常敏感，電視便是其中一種發(fā)出危險信號的致緊張因素。不管什么時候，只要我們周圍有突然的光暗變化，我們的腦子就會將其理解為危險信號，比如說森林里突然竄出一只野獸，就會發(fā)生這樣的光暗變化。電視節(jié)目編導(dǎo)的工作就是讓人們不要離開電視，所以他們在電視節(jié)目里設(shè)計了許多光暗變化，腦子以之為危險信號，人們也就不敢不一直看下去。如果你在晚上經(jīng)過正在看電視的鄰家，就能看到這些光暗變化。在錄像機(jī)或者電腦屏幕上也能夠看到。

  如果危險信號持續(xù)不衰的話，人既對付不了又無法脫身，就進(jìn)入了“僵直”狀態(tài)，以阻斷危險信號的輸入。觀察一個在看電視的人，其唯一能采取的防御方法就是盯著電視。電視畫面由屏幕上的625條橫線、每條橫線800多點、每點每秒鐘出現(xiàn)25次的閃光所組成；光是花費(fèi)腦力把這些閃光翻譯成有意義的影像，其工作量想想就知道非常可觀了，更不要說加入光暗變化效果了?？措娨晻r，我們的身體會接收到直接的危險信號，由此全身會充滿緊張生化物(stresschemicals)。我們不可能與電視打斗，又無法抽身，所以我們只能用凝視來阻斷危險信號。

  電視廣告是用來增加消費(fèi)的，廣告人也懂得利用我們這種阻斷危險信號的行為。所以廣告會增加感官刺激強(qiáng)度，如加大音量、增加光暗變化來重新吸引我們的注意。凝視固定了眼球，可以引起失眠、焦慮、噩夢、頭疼、感知紊亂、注意力難以集中以及感覺遲鈍。長此以往，身體適應(yīng)了原有的刺激，就會期望更強(qiáng)的刺激，于是我們就變成了“刺激上癮”。

  我們已形成一個終日浸泡在過度刺激中的文化，在餐廳、超市、商場、公共交通工具、電影院、游樂園，甚至雜貨店中等等皆是。每去一次這種地方，我們就會不自覺地要求更進(jìn)一步的感官刺激；我們上癮了。這種不斷上漲的感官刺激需求，使我們沉溺于咖啡因飲料、媒體資訊、體育競技比賽、挑戰(zhàn)極限的運(yùn)動和（或者）總是排得滿滿的日程表。

  我們總是處于種種過度活動（或過度反應(yīng)）中，無法安靜下來、回到此刻、聚焦、與別人或情況聯(lián)系起來，這印證了我們身處長期緊張中。川很多人相信緊張有良性和惡性之分，其實很可能只是把我們的“緊張癮”合理化而已。人體生理機(jī)能只有兩種操作模式：要么是在生存本能（緊張）中操作，要么不是。

  在緊張狀態(tài)下，我們接收不了來自大自然和其他人的第一手的豐富的感官經(jīng)驗。心臟病和抑郁癥是美國人的兩大疾病，有6500萬美國人被診斷出有輕微到嚴(yán)重的焦慮綜合癥，而且他們每年消耗50億片鎮(zhèn)靜藥和安眠藥；這些數(shù)字都是當(dāng)今社會情況的有力證據(jù)。

  因為我們很少停下來靜靜地反省，我們的孩子也不會看重這種“停機(jī)時間”，每當(dāng)刺激停頓便會覺得無聊。我們都在懷念互動性活動帶來的喜悅，例如隨意地嬉戲、去大自然中探索、唱歌、跳舞、繪畫、創(chuàng)造新玩意兒、閱讀或者聽人朗讀等。我們被串連到長期緊張的模式上，我們活動過度、刺激依賴的生活只是一個節(jié)奏太快、緊張?zhí)^的社會的反映而已。

  是時候問問自己什么是最珍貴的了。答案包含了愉悅、與別人連貫地聯(lián)系、對生命奧秘感到好奇和驚訝、對快樂和學(xué)習(xí)的執(zhí)著追求。想尋獲這個答案，就要醒覺到自己的緊張并且知道如何處理。

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