小雅說她最近幾個月內(nèi)，經(jīng)常出現(xiàn)疲倦、睡眠不好，甚至失眠、腰酸背痛等通常只有成年人才會出現(xiàn)的身體不適現(xiàn)象。去醫(yī)院檢查，醫(yī)生說，小雅的身體目前處在了“亞健康”狀態(tài)，那么什么是“亞健康”呢？

  亞健康是指人體介于健康與疾病之間的邊緣狀態(tài)，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。醫(yī)學(xué)專家們指出：亞健康是整個身心性的，心理和身體均處在一種非健康的狀態(tài)，如果不注意或沒有意識到很容易陷入疾病的困境，給人們的生活帶來極大的危害。中學(xué)生由于內(nèi)在的心理、生理和社會化防范機(jī)制尚未成熟，亞健康的危害更大。

  亞健康是整個身心性的，是軀體或心理處于一種非健康的狀態(tài)，它有生理衛(wèi)生及心理衛(wèi)生兩種表現(xiàn)。

  中學(xué)生在心理衛(wèi)生方面的亞健康狀態(tài)表現(xiàn)尤為突出。具體表現(xiàn)在以下方面：

  對抗行為：思想脆弱不堅定，容易接受和改變。過分自以為是，但常常眼高手低愛唱反調(diào)，對老師、長輩沒有禮貌，頂撞父母，有離家出走傾向。

  學(xué)習(xí)焦慮：學(xué)習(xí)被動，缺乏主動性、積極性，把成績不好完全歸之于客觀原因，學(xué)習(xí)興趣和態(tài)度差；學(xué)習(xí)壓力過大、緊張不安，對考試不能很好地控制，出現(xiàn)情結(jié)低落、精神不振、對什么都不感興趣、心煩意亂、記憶力下降、學(xué)習(xí)成績退步等癥狀。

  性格缺陷：主要表現(xiàn)在虛榮心、依賴心和嫉妒心上。缺少自知之明；心理焦慮不安，上課注意力不夠集中，有時過于自卑，情緒上表現(xiàn)為無可奈何，常有失落感；總覺得別人比自己什么都不如，對別人不服氣，產(chǎn)生嫉妒，心理不平衡。

  交往問題：冷漠，無情，漠不關(guān)心，缺乏自信心，交往困難，孤僻自閉；對異性有強(qiáng)烈的好奇心或羞怯躲避，有性心理及性行為的偏離。

  心理陰郁：悲觀主義，心理低落，有孤獨感、空虛感，消極情緒，抑郁心境，甚至有自殺的念頭和行為。

  醫(yī)生建議小雅，積極地參加體育運(yùn)動，因為運(yùn)動不但可以使身體健康，還可以帶給人們快樂。適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動、良好的營養(yǎng)和社會關(guān)系，是抵抗生理和心理疾病的最佳辦法，也是防范和矯治亞健康最有效的手段。中學(xué)生可以通過保持樂觀向上的良好心態(tài)、養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣、合理的膳食結(jié)構(gòu)、適當(dāng)體育運(yùn)動來防范和矯治亞健康。但體育鍛煉作為走出“亞健康”最有效的途徑，會使大腦和身體發(fā)生一些變化，使大腦和精神得到休息，使體內(nèi)激素分泌平衡、舒暢。在運(yùn)動后，由于肌肉收縮結(jié)束或激素分泌，還可使人處于更放松的狀態(tài)。雖然運(yùn)動不能改變壓力源，而且運(yùn)動后也還要面對壓力與緊張，但運(yùn)動可暫時轉(zhuǎn)移壓力，并有利于人體的有害物質(zhì)通過運(yùn)動而清除。小雅聽完，決定從明天開始堅持每天鍛煉，希望走出“亞健康”，在運(yùn)動中追求快樂的健康生活。

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