會陰按摩有助增加會陰肌肉的延展性及彈性

  會陰按摩可增加會陰肌肉的延展性及彈性，在懷孕滿三十七周開始執(zhí)行，可減少生產(chǎn)時會陰切開的必要性，及降低會陰撕裂傷的嚴重度。按摩的方式有以下建議，媽媽可依自己的方便性及舒適程度選擇，每天睡前一次，每次約五至十五分鐘，循序漸進，若出現(xiàn)任何不舒服情形，則應立即停止。方式如下：

  ＊有先生幫忙時：媽媽平躺在床上，雙腳張開屈膝，先生將單手的食指涂上杏仁油或橄欖油，輕柔地伸進陰道約一小節(jié)，貼近陰道下壁左右微幅來回滑動，左右范圍應由三至五公分開始，可逐漸擴大，但應以媽媽的舒適感為主；或者也可采取有節(jié)奏的下壓方式也可以，下壓時施力，并且停頓數(shù)秒即可，重復動作，并且逐次加重力道。若是媽媽可接受，可以進一步將食指的第二節(jié)或整只食指深入，甚至適應幾天后，可以食指及中指同時執(zhí)行按摩的動作，效果較好。這個按摩方式在產(chǎn)后第一次行房前使用，也可以有效的降低性交疼痛感。

  ＊媽媽自己一個人時：若是先生無法幫忙按摩，當然也有DIY的方法。媽媽平躺在床上，雙腳張開屈膝，以媽媽自己的拇指涂上杏仁油或橄欖油，輕柔地伸進陰道，貼近陰道下壁，有節(jié)奏的下壓動作或是左右滑動即可，當然也可以雙手拇指同時進行下壓動作，或是兩只拇指分別向左右分開滑動；若是媽媽覺得躺著時手要越過跟山一樣高的肚子非常不好施力，屬于高難度動作，也可以換個姿勢，在洗完澡時，單腳踩在馬桶上或板凳上，再執(zhí)行按摩動作，這個動作可以將身體下彎，方便媽媽操作。

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