全職媽咪們雖然很愿意為孩子去扮演媽咪的角色，但要記得覺察自己對自己、對孩子的期待是否合理，許多人會落入孩子一定要教得比別人家的小還棒的迷思，但曾心怡心理師認(rèn)為「最怕的就是比較的心態(tài)」。特別是每個孩子天生的氣質(zhì)都不一樣，學(xué)習(xí)的快慢程度也有差別，媽咪們要記得不能用別人小孩的標(biāo)準(zhǔn)來要求自己的孩子。

  此外，兩位心理師表示全職媽咪不妨勇敢尋求先生或家庭的支持，畢竟家庭不是一個人的責(zé)任，所有的調(diào)適過程也不單只是女性自己的責(zé)任與問題，更多時候都需要家庭中的成員一同來分擔(dān)。

  也可以藉由周遭擁有類似經(jīng)驗的育兒的朋友，在網(wǎng)絡(luò)上成立社群，或是在現(xiàn)實生活中組成定時的媽媽聚會的活動，彼此交流育兒大小事。

  曾心怡心理師表示，由于她的孩子正處于新生寶寶的階段，最讓她頭痛的莫過于作息問題，總是要趁著孩子入睡之際才能起身抓取空檔時間清潔打掃家里或是料理晚餐，時間難免瑣碎令人抓狂，又找不到人可以吐吐苦水時，這時候她有一個好朋友組成的育兒社群，就能彼此分享經(jīng)驗交換意見解解煩悶了。相對來說，這就是一個有力的情緒支持。

  葉怡君心理師也分享，如果現(xiàn)實生活中真得找不到類似的團(tuán)體、社群時，別忘了那些孩子長大的親友也擁有寶貴的經(jīng)驗：「我記得我在坐月子時曾經(jīng)很焦慮，我就打電話給我的同學(xué)，盡管孩子都五、六歲，但她們都還記得育兒過程的辛苦，最重要的是妳自己要記得跨出那一步，不要覺得自己的問題是不是很蠢就不敢問了。」

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