適合母奶正常但體瘦產(chǎn)婦的食物

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 加桂圓肉的飯

  材料:

  糯米250克,桂圓肉250克,女寶0.1包,姜15克,黑砂糖80克,米酒1.75杯,麻油適量。

  做法:

  1.糯米洗后瀝干水分,放入米酒和溫水130毫升的混合液中泡一晚,隔天撈起放入濾水盆瀝干水分。

  2.鍋內(nèi)下3大匙麻油加熱后將姜絲炒透,加糯米炒成自然有粘性為止,加入1中的泡湯一起炒。

  3.蒸籠上鋪著擠干水分的布,把2中的材料和桂圓肉放入,用大火蒸8~10分鐘左右。

  4.成粉末狀的黑砂糖和女寶與3的材料混合后裝在模子內(nèi)倒入容器。

 鯉魚煮雞

  材料:

  雞腿肉200克,鯉魚(帶內(nèi)臟、魚鱗)200克,香菇40克,姜30克,米酒2杯,豬油(奶油)2杯。

  做法:

  1.雞肉和鯉魚切成3大塊放著。

  2.鍋?zhàn)酉?大匙麻油加熱放姜炒透,雞肉和鯉魚分別炒成變色后再放入鍋中,加入切絲的香菇,倒米酒和溫水各1.3杯,煮30分鐘左右,和香菇混合連紅蘿卜和洋蔥一起加入炒也可。

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