常用生產(chǎn)減痛法大盤點(diǎn)

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  常用的生產(chǎn)減痛法

  ◎拉梅茲呼吸

  黃貴帥主任表示,這是減輕產(chǎn)痛最常用的方法,已經(jīng)有幾十年的使用經(jīng)驗(yàn)了,在產(chǎn)前就要學(xué)習(xí),透過調(diào)節(jié)呼吸,可以轉(zhuǎn)移注意力,還是最多人使用,好處是家人也可以參與協(xié)助,加上醫(yī)護(hù)人員的教導(dǎo),還可以教產(chǎn)婦如何正確用力。

  三軍總醫(yī)院產(chǎn)房呂美芬副護(hù)理長說明,拉梅茲呼吸法是一種制約反射,聽到口令就會(huì)放松,需要反復(fù)練習(xí),有練習(xí)的效果佳。在子宮收縮開始或結(jié)束時(shí),使用拉梅茲呼吸法,前后都使用「闊清式呼吸」,也就是用鼻子盡量吸氣、嘴巴慢慢吐氣,盡量用深而慢的呼吸法,練習(xí)放松。但越近生產(chǎn)、越疼痛時(shí),則用短促的呼吸法

  ◎按摩

  請(qǐng)先生幫太太做背部按摩,可以運(yùn)用手部按壓法或使用一些按摩用具(例如網(wǎng)球,已證實(shí)可以有效減緩產(chǎn)痛)來按摩,也可以沖水,讓神經(jīng)得到舒緩。以三總來說,每間待產(chǎn)房都有淋浴室可以沖背部及淋浴。

  呂美芬副護(hù)理長指出,有些產(chǎn)婦是腰很酸,這時(shí)用網(wǎng)球來按摩效果很好,可減輕產(chǎn)痛及酸痛;而且隨著產(chǎn)程進(jìn)展,疼痛部位會(huì)逐漸下降,按摩部位可跟著改變。也可用手掌掌根、雙手大拇指或拳頭式按壓。

  根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn),按摩合谷、氣海、三陰交、中樞,對(duì)于減輕產(chǎn)痛有幫助。

  ◎使用生產(chǎn)球

  黃貴帥主任說,這是最有特色的減痛方式,可在產(chǎn)球上坐著、趴著、上下或左右搖晃,還能按摩疼痛的會(huì)陰,反正就是產(chǎn)婦自己感覺怎樣舒服就怎樣使用,尤其震蕩加重力原理,會(huì)加速胎頭下降,協(xié)助產(chǎn)程進(jìn)展。呂美芬副護(hù)理長則表示,使用產(chǎn)球時(shí)希望準(zhǔn)爸爸也能參與,讓準(zhǔn)媽咪倚靠著,可增加夫妻之間的親密感、生產(chǎn)之參與感,同時(shí)也可幫忙注意到安全。

  ◎轉(zhuǎn)移注意力、鼓勵(lì)正向思考

  呂美芬副護(hù)理長表示,待產(chǎn)時(shí)鼓勵(lì)產(chǎn)婦下床走動(dòng),或者帶自己喜歡的影片或聽音樂,都可以轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力。也可以夫妻站立擁抱并以慢舞姿勢(shì)左右搖晃,曾經(jīng)也有產(chǎn)婦在宮縮時(shí)唱圣歌來轉(zhuǎn)移注意力,都是不錯(cuò)的方法。

  此外,盡量不要在產(chǎn)婦子宮收縮時(shí),用「痛」的字眼來形容產(chǎn)婦的感受,應(yīng)該以更多鼓勵(lì)的話語(例如:每痛一次就多開一些喔)及心理支持,更能激發(fā)產(chǎn)婦正向面對(duì)生產(chǎn)過程。

  以上方法都可以一起使用,讓減痛效果加乘。

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