日光浴是利用日光中的紫外線、紅外線等促進(jìn)小兒生長發(fā)育,是在空氣浴適應(yīng)后的體格鍛煉方法,它對身體的益處較空氣浴大,也是預(yù)防佝僂病的主要措施。
日光浴能預(yù)防佝僂病。人的皮膚中有一種叫7一脫氫膽固醇的物質(zhì),經(jīng)日光中紫外線照射后變成膽骨化醇,它是人類維生素D的主要來源。維生素D能促進(jìn)鈣、磷的吸收,嬰幼兒如果缺乏維生素D就易患佝僂病。,
日光浴的場地最好選擇清潔、平坦、干燥、綠化較好,空氣流暢但又避開強(qiáng)風(fēng)的地方01歲以上的小兒可在氣溫24—30℃的環(huán)境中進(jìn)行日光浴。最初每次2~5分鐘,逐漸延長到30分鐘。日光浴的時間,春秋季以上午10~11時為宜,夏季可安排在上午8~9時,冬季在上午10~12時。根據(jù)不同的氣溫盡量暴露小兒的皮膚,但應(yīng)注意保護(hù)眼睛,頭部上方應(yīng)有遮蔭的東西,如戴上涼帽或暗色護(hù)目鏡。日光浴時,可讓小兒在陽光下或日蔭處自由活動。小兒在自由活動中曬太陽比靜臥曬太陽興趣更高,并對情緒有良好的影響。
日光浴時需注意:不宜于空腹或飯后1小時內(nèi)進(jìn)行;日光浴后應(yīng)及時補(bǔ)充水分;日光浴時避免過冷、過熱;炎夏和大風(fēng)時不宜進(jìn)行。應(yīng)觀察小兒反應(yīng),如發(fā)現(xiàn)滿頭大汗、面色發(fā)紅應(yīng)立即停止,尤其在夏季;注意日光浴后皮膚有否灼傷、脫皮、皮疹、精神萎靡等?;加谢顒有苑谓Y(jié)核、心臟病、消化系統(tǒng)功能紊亂、體溫調(diào)節(jié)功能差、身體特別虛弱或神經(jīng)易興奮的小兒不宜進(jìn)行這種鍛煉。