營(yíng)養(yǎng)關(guān)注孕早期營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入量參照

  在孕早期，只要準(zhǔn)媽媽不偏食、不挑食，日常飲食基本可以滿足自身和胎寶寶的需要，沒(méi)有必要大補(bǔ)特補(bǔ)。不過(guò)，可以了解一下此期胎寶寶發(fā)育所需要的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素。

  學(xué)會(huì)看標(biāo)簽，吃到安全食品

  食品包裝上的標(biāo)簽，國(guó)家規(guī)定有標(biāo)準(zhǔn)的格式和標(biāo)識(shí)內(nèi)容，格式和內(nèi)容都符合規(guī)定的當(dāng)然更安全一些，可以了解一下作為選擇食品的參考。一般食品的標(biāo)簽都應(yīng)該標(biāo)有名稱、配料表、凈含量、生產(chǎn)日期等，且不能有錯(cuò)字，也不能有錯(cuò)的拼音或外文或民族文字；另外，這些標(biāo)志都必須清晰，如果連標(biāo)簽都錯(cuò)誤連連，不合標(biāo)準(zhǔn)，其產(chǎn)品質(zhì)量就堪憂了。另外，還要檢查標(biāo)簽是否完整，是否與產(chǎn)品分離等，標(biāo)簽不完整的、已經(jīng)分離的最好不購(gòu)買。

  除食品標(biāo)簽清晰、準(zhǔn)確之外，最主要看生產(chǎn)日期、保質(zhì)期等，這是很多年輕女性容易忽略的一個(gè)問(wèn)題。接近保質(zhì)期的最好別買，如果想買要先估計(jì)一下是否能在保質(zhì)期前吃完。

  另外，國(guó)家最新規(guī)定，所有食品都要準(zhǔn)確、真實(shí)地標(biāo)明添加劑，給了公眾選擇權(quán)和知情權(quán)，準(zhǔn)媽媽要利用好，購(gòu)買食物不要糊里糊涂，最好選擇那些添加劑種類少、含量小的產(chǎn)品。

  自制豆?jié){，更營(yíng)養(yǎng)更健康

  大豆?fàn)I養(yǎng)豐富，含有多種維生素和礦物質(zhì)，蛋白質(zhì)含量尤其豐富，對(duì)人體的保健功效也很好，特別有利于心腦血管健康，磨成豆?jié){，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不亞于牛奶，懷孕的準(zhǔn)媽媽不妨每天喝一杯。

  在外面購(gòu)買豆?jié){，一般濃度不夠，衛(wèi)生也不好保證，最好是自制。

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